肠胃是我们消化的最重要的器官，人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。但是随着社会的发展，越来越多的人习惯了上夜班，饮食不规律，一段时间之后，我们的脸上、手上等皮肤上面就会受到肠道的毒素危害。这些毒素就会通过血液、经络到达全身的脏器，进入到皮肤层。因为毒素是呈酸性的，就会慢慢地堵住输送皮肤营养的管道，并且还会迅速地腐蚀内部皮肤细胞，长期以往，脸上、手上、腿上、背部等窦会长出黑斑、褐斑。

我们的器官也就会随之衰退了，所以肠胃是很重要的，我们要让肠胃遵循生活规律，才能避免出问题。肠胃对我们的身体健康也是非常的重要的，要想真正地清理肠道，这些食物是不得不吃的，它们都是清肠小能手。

第一种：糙米

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳的颖果，表面平滑有光泽，而且于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也是非常的费时间。但是糙米含有丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，比白米含量的还要多的多，一种非常绿色的健康食品。糙米里面的营养物质可以提高身体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液的循环，帮助消化和清理肠胃。经常食用糙米还能将体内的垃圾排除体外，保障肠胃畅通无阻，可以顺畅的运输能量。

第二种：木瓜

木瓜里面含有丰富的单宁和有机酸，糖含量也是非常的低，而且口感比较酸涩，不能生吃。但是木瓜的营养很丰富，也含有大量维生素，还含有多种酸类物质，包括苹果酸、枸橼酸、酒石酸等，这些有机酸都是有纯正的酸味，一般经过稀释后再放入一定的甜味剂如蔗糖或蜂蜜后，就可以制作成饮品了。木瓜里面的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，而木瓜里面的果胶成分还能清理肠胃，效果极好。

第三种：菠菜

菠菜也是我们最常吃的蔬菜了，菠菜里面含有丰富的营养价值，我们小时候应该都看过一部动画片叫《大力水手》，里面的主人公主要吃了菠菜就会变得力气很大。虽然是假的，但是这让很多不爱吃菠菜的孩子，都爱上了菠菜。菠菜含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老、预防大脑老化。菠菜也有清肠排毒的作用，还能预防便秘、预防口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

第四种：木耳

木耳是我们拌凉菜里面最常见的食材了，它的的颜色呈黑褐色，而且质地柔软呈胶质状，，薄而有弹性，湿润时半透明，干燥之后就会收缩。木耳是一种可素可荤的食物，营养价值极高。它可以活血化瘀、凉血滋润，还能消除血液里的热毒，疏通肠胃，润滑肠道，将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。还可养血驻颜，让我们的皮肤红润光滑有弹性。

除此之外，还有海带、苹果、花生、酸奶等，都是清肠小能手，大家平时就可以吃一些这样的食物，给我们的肠胃排排毒，清理一下，我们的身体才会健康不生病。