平常适量的喝一些酒，其实也对肝脏有保健作用，但现在越来越多的人肝脏都出现了极大的问题，这主要是因为人们平常有不良的饮食习惯，过度抽烟，经常酗酒，再加上环境污染比较严重。而为了远离肝脏疾病，人们在生活当中就要适当的采取一些好的护理措施，比如说常常吃三种食物，常常做三种事情。

常吃三种食物

1、山楂：山楂在进入肠胃之后，能够有效的增强酶的作用，促进肉食消化，另外也能够促进胆固醇的转化，降低动物脂肪在血管壁的沉积。不管人们是直接吃山楂，还是吃山楂片或者用山楂泡水喝，都能够起到保肝的作用。

2、五味子：五味子也能够有效的增强肝细胞新生，消炎的作用也非常的好，另外也能够使损伤的肝细胞加快修复，预防肝脏受损。一般人们服用半个月就会有效果，如果自己总是睡不着，那么也可以适当的吃一些，因为五味子也能够起到安神定志的功效。

3、冬瓜：冬瓜也是一种比较常见的食物，冬瓜当中的丙醇二酸能够将身体内部的糖类转化为生脂肪，另外也能够消除多余的脂肪，对脂肪肝的治疗有很好的作用。

常做三种事情

1、坚持运动：每天适当的坚持运动，其实也能够达到养肝的目的，不过人们尽量参加全身性低强度的运动，比如说每天可以慢跑，快速的步行，骑自行车，跳舞，跳绳等。

2、多喝水：肝脏是人体最大的一种解毒器官，体内所有的毒素都要经过肝脏代谢排出体外，如果水分不够，体内的毒素不容易被稀释，那么对肝脏来说也是非常麻烦的，在立秋季节气候比较干燥，人体水分蒸发速度比较快，身体很容易缺水，所以在秋季人们需要补充大量的水分，让毒素及时的排出去。

3、均衡营养：那么每天摄取的食物营养一定要均衡搭配，五种颜色的蔬果各有优点，所以人们也不能一味的偏食，用餐的时候可以多选择多替换，这样也能够促进食欲。

要想护理好自己的肝脏，人们在日常饮食当中就要适当的摄取一些山楂，五味子，冬瓜这些食物能够保护肝脏，另外也能够起到减肥的功效。还有在平常也要适当的坚持体育锻炼，增强身体免疫力，多喝水也能够排出肝脏当中累积的毒素。做好这些措施，对保护肝脏有积极的意义。