现在不少朋友因各种各样的压力，身体多多少少存在一些问题，而冬季到气温一天比一天还冷，自身的阳气不足，免疫力和抵抗力越来越差，会出现如反复感冒、咳嗽、全身冰冷、四肢发凉、精神差注意力不集中、浑身无力疲惫、关节处麻木胀疼等等。有些朋友选择药物调理的同时还会选择艾灸调理，这是因为冬季艾灸可以温补助阳、养阴益精，提高免疫力，加强新陈代谢，有助于体内阳气的产生，提高身体的抗寒和抗病能力，“夏养三伏、冬补三九”，冬季就是补阳的最佳时机；最近有不少朋友询问：冬季如何在家艾灸？天这么冷，在家艾灸到底要注意些什么？冬季艾灸到底要选哪些穴位最好？

一、为什么选择艾灸？

艾灸是我们祖先流传下来的保健养生方法，很早人们就开始利用艾灸防病治病、延年益寿，《扁鹊心书》记载：人于无病时，常灸关元、气海、中脘...，虽未长生，可保百余年寿矣，无事每日进行艾灸，会令身体越来越好；也就是通过平时定期施灸，祛风寒、化淤滞、平阴阳、调脏腑、提高正气、补充气血、激活细胞免疫力，提高人体阳气，增强身体免疫力和改善人体机能，从而达到强身健体、防病祛病等功效，达到促进健康、抵抗疾病、健康长寿的目的。

二、冬季艾灸的好处，该如何灸？

寒冷的冬季，阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，正气不足，阳气下降，使身体的抵抗力和免疫力低，就会诱发很多疾病的发生。此时进行艾灸可温补助阳、温阳益气、祛风散寒、补肾壮骨、养阴益精，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，有助于体内阳气的生发，对健康有很大的辅助作用。

居家保健艾灸养生，没副作用，操作起来非常简单，简单易学，容易掌握，防治范围又广泛，安全可靠，只要坚持效果还不错，不需要高深的专业知识，如果是治病可以在专业针灸师的指点后，根据自己身体情况找准相关的穴位进行施灸；艾灸的器材不管是艾柱或者温灸器容易找到，经济方便，居家防病保健施灸过程可单人独立操作，一边施灸，一边工作或娱乐，如看电视、听音乐、上网、打牌等都不影响，那么在家艾灸保健如何操作呢？一般除了手持燃烧艾条对准特定穴位施灸外，最常见的就是用温灸器放置艾柱（艾绒）进行施灸。艾灸时，选穴不宜多，每次2~4个就行，施灸的时间控制在15-30钟左右。对于有病的朋友，除了坚持艾灸外，药物也要合理使用，不要迷信，不要过分夸大。温馨提醒：冬季天气特别寒冷，艾灸过程中一定要注意保暖，施灸后不能让风从灸的穴位进入，要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟，灸过最少要喝300毫升温开水！

（冬季天气寒冷，门窗紧闭，有朋友提出艾烟的问题，其实艾灸的艾烟有杀菌和消灭病毒的作用，冬季居家艾灸，本身就具有房间消毒、杀灭病菌、预防流感和避免交叉感染病毒的作用。实在不想卧室有艾烟味道的朋友，可以选择在厨房里艾灸，然后排出烟味。）

三、冬季艾灸到底要选哪些穴位最好？

一般来说，冬季居家艾灸可以选的穴位有：神阙、关元、命门、足三里、三阴交、中脘、气海、肾腧、涌泉、大椎、风门等穴位（对于病症治疗或者长年遗留的慢性病证缓解调治，根据个人的身体状况，咨询专业针灸师后再进行针对性艾灸），每次选2-4个穴位，每次每穴15到30分钟，调理慢性病可以根据自身的情况延长至45分钟左右，1周艾灸3次，如艾灸关元、神阙，可增加体质，延年益寿，改善气虚、阳虚等之症，使阳气十足，冬天不怕冷；艾灸肾俞和关元这两个穴位，可改善阳气不足、肢体发冷等症状。艾灸足三里可促进血液通畅，消除疲劳，促使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。艾灸涌泉穴,滋阴潜阳,补肾壮阳,强筋壮骨,改善失眠和预防调节高血压。