时光荏苒，岁月如梭，才二十好几的我们，头上居然要秃了，也爬上了白发。是我们真的老了吗？

皮肤科医生：掉头发不能吃什么食物？当心掉得更多

1、脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料

（1）含糖量高的食物在体内分解代谢中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长。

（2）糖在分解中时会产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛。

（3）促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。

2、过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物

（1）吃过多油腻食物，会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。

（2）脂溢性脱发是最常见的脱发类型，皮脂溢出过多是其典型症状。

（3）食用过多的油腻食物如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多，而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪过多。

（4）皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发。

3、辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果过多食用，脱发往往会进一步加重

（1）专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落。

（2）对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程。

（3）辛辣刺激的食物还会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险。

皮肤科医生：想要浓密黑发，其实不难，内补气血，外养生发，就能实现

1、干品龙眼肉+小红枣+桑椹子+枸杞子

做法：

（1）干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。

（2）加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。

（3）每天吃大约10克。

作用：此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

2、花生衣+红枣

做法：

（1）花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内。

（2）用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。

（3）每日饮3次，饮汤食枣。

作用：此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。

3、外养生发：在《中医药典》曾经多次介绍过一个中药喷剂~中雨愈荣夜，其臻选何首乌、当归、枸杞果、鳢肠叶、侧柏叶、薏苡籽、苦参根、姜根等十余种名贵中草药的提取物，无副作用。使用方法很简单，每天早晚喷一下，按摩促进吸收就可以，可有效激活受损毛囊，促进发根活力，防脱发，白发长黑，坚持使用，生发无忧！可以试试！

3、在每天睡觉之前，我们用手指轻揉的按摩头部

（1）每天睡觉前按摩头部，这样可以促进我们头部的新陈代谢，同时还会促进头部的血液循环。

（2）对于有非常严重脱发症状的人群，有非常好的缓解效果，能够减缓脱发的速度。

（3）并且每天都会有很明显的效果，同时要注意按摩的力度要轻柔，而且在梳头的时候尽量选择黄杨木梳。

（4）梳头的力道也要非常轻，这样才能促进头部的血液循环。

4、染烫次数最好减少

（1）其实生活中，建议大家最好避免染烫头发，但是如果真的有需要，建议大家一年当中最好只有一次到两次的染烫次数。

（2）尽最大程度来降低烫染次数，因为多次的烫染头发，会让头发失去养分，那么头发慢慢就失去光泽和弹性。

（3）非常容易引起脱发的症状，所以想预防脱发就减少烫染次数。

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