俗话说“十人九湿，十女十湿”。如果你出现皮肤松弛、脸色发黄、情绪起伏大、身体虚弱等症状，那你就要注意了，这些可能是体内湿气太重的表现。那么我们该怎么判断自己体内湿气重呢？湿气重又该如何调理？

我们怎么判断自己体内湿气重呢？

1、起床时看感觉

如果起床后有头发昏的现象，并且打不起精神，浑身不舒服，人懒得动的这些情况，那么你体内一定有湿气。

2、如厕时看大便

可以看大便，是否粘在马桶上，冲不干净？而且冲好久才能冲干净，如果三五张纸反复的擦不干，也说明你体内湿气重。

3、洗漱时看舌苔

刷牙时看一看自己的舌苔是不是滑腻，正常的舌苔薄白，干湿适中，不化也干燥。如果是的话，那说明你的身体已经出现湿气重的问题了。

3种祛湿方法，祛湿健脾，行气消肿、散结通滞

1、薏米红小豆粥

材料：薏米70克，红豆90克，红枣20克，龙眼肉10克；

做法：

（1）将薏米与红豆洗净泡12小时左右，然后把泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开；

（2）红枣和龙眼肉洗净，汤煮沸后，放入红枣和龙眼肉。转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用；

功效：祛湿健脾，利肠胃，消水肿。

2、足三里穴

取穴位置：以左腿用右手以食指第二关节，有突出的骨头阻挡为止，指尖处就是足三里穴。

按摩方法：端坐在凳子上，四指弯曲，放在小腿的外侧，将拇指指端按在足三里穴处，一按一松的点按活动，连续36次，两侧交替进行。

功效：足三里穴位经属胃经，按摩此穴位，有疏风化湿、补中益气，调节机体免疫力，通经活络，扶正驱邪的作用。

注意：按摩时间在饭后1小时进行最好。

3、祛湿贴剂法——百 香 预 湿 贴

组方：龙涎香、茯苓、白术、薏苡仁、桂圆等中草药制成；

功效：健脾和胃、温肾散寒、行气消肿、散结通滞；

主治：可以有效祛湿，改善因湿气重引起的面部油光，小肚子大，失眠多梦，寒性虚胖，女性因宫寒引起的经期不适、手脚冰凉，痛经等，脾胃虚寒引起的神疲乏力、腰腹酸沉等；

用法：睡前贴在肚脐上，也可同时加贴两侧涌泉穴，次日起床后揭掉即可。

常吃这3种食物，健脾祛湿，对身体好

1、红薯

红薯含有大量纤维素，可以加速我们的肠胃蠕动，从而促进人体的新陈代谢，使得身体里的废物迅速排出，也有利于湿气的排出。

2、山药

山药没有直接祛湿功效，但是可以补脾，间接的让湿气从体内排出。

3、小米

小米又被称为狗尾草、黄粟，营养价值非常高，含有大量的麸质，非常容易消化，而且具有补脾肾和肠胃的功效，经常喝一些用小米熬成的粥能够起到非常好的祛湿效果。