本来晚上躺在床上，是一件再幸福不过的事，但总有人翻来覆去睡不着，失眠的原因有很多：

压力大，环境嘈杂，焦虑，饮食不规律，内部环境跟身体有关系，外部环境......哎

sheep都数过万了，还是睡不着

遇到打呼噜的室友，他睡了，你疯了

还有说梦话的，恨不得把他掐死

好不容易熬过一晚，第二天早上刚刚睡着，闹钟响了以后的你

备受煎熬的你，每天的眼睛都是这样婶儿的

就问你难不难过，痛不痛苦，悲不悲伤，黑眼圈亮不亮？

齐云说：

其实引起失眠的原因，分内部因素（神经衰弱，焦虑等）和外部环境（嘈杂）。其中以内部环境为主，身体素质好了，再加上外部环境安静了，睡眠质量提高不是梦。

外部环境可采用加耳塞，关窗口，或者，丢拖鞋（砸醒打呼噜如拖拉机般的舍友后，最让人痛苦的舍友回答是：干什么，人家还没睡着呢！）

内部环境则可饮用养生茶，特别是助眠，养神类花茶

1.百合花茶：

百合性微寒，具有润肺止咳，清心安神的功效，经常喝百合茶，还可以治疗咳嗽，多梦，精神恍惚等症状，所以来喝茶，具有很好的安神助眠功效。将适量的百合放入清水中煮开即可饮用。可在晚上临睡前一次服完。

2.玫瑰花茶：

玫瑰花的药性温和，能够理气活血，疏肝解郁，具有镇静安抚，抗忧郁的功效，所以能够起到安神助眠的作用，而且玫瑰花茶还可以调经止痛，美容养颜，经常饮用玫瑰花茶，能够使肌肤滋润，促进血液循环，改善肤色。

3.薰衣草茶：

薰衣草拥有特殊的优雅香气，能够舒缓压力，镇定神经，并且对人没有副作用，长期饮用可以放松心情，有助于安神睡眠。将薰衣草放入茶杯中，然后用热水进行泡制。也可以先放入热水，再放入薰衣草茶，这样可以保证薰衣草茶的颜色。

如果经过养生茶的饮用效果还不明显，则需要根据情况到医院检查下身体是否出了问题，再次齐云祝各位读者一觉睡到大天亮，记得定个闹钟哦，比如定它个6：00点钟