河南郑州升达经贸管理学院有一个大四的考研生，他在图书馆背书的时候称：自己每天早上六点就会起床，晚上11点睡觉。每天的学习时间都会有12个小时，为了防止自己在学习的时候睡觉，她一天都会喝上三四包咖啡，一年下来竟然喝了七八百包咖啡。

我们都知道咖啡是可以提神的一款饮品，除了学生之外，也有很多加班族都把咖啡当做一款提神神器，为了防止自己睡着，有的人甚至一口气喝下三杯咖啡，那么咖啡喝过量对身体有什么坏处吗？今天小编就来为大家科普一下喝咖啡的好处和坏处。

喝咖啡的好处：

喝咖啡的好处是咖啡中含有丰富的抗氧化物，有一定的抗衰老功效。而且喝完咖啡人会变得精神，学习和工作效率也会提高很多。而且喝咖啡可以强筋健骨，增加肌肉力量，黑咖啡还有减肥瘦身、活血化瘀、降血压的功能。

喝咖啡的坏处：

喝咖啡的坏处首先是会上瘾，想提神的时候每天喝，但是喝一段时间效果就没有那么好了，而且就算是不困的时候也会忍不住喝。如果睡眠不足又喝多了咖啡的话会造成身体功能的紊乱。

长期大量喝咖啡给人体带来的坏处：长期喝咖啡会使人难以集中注意力，还会焦虑烦躁，严重的还会恶心反胃。上瘾以后如果不喝咖啡还会导致心率加快。而且像摩卡和卡布奇诺这一类的咖啡含糖量和热量高，容易发胖。

喝咖啡的最佳时间：

​喝咖啡的最佳时间是在早饭过后，其次是在午休过后。

什么样的人不能喝咖啡：

首先是孕妇不能喝咖啡，如果大量饮用咖啡，有可能导致胎儿畸形；其次是患有高血压、冠心病等疾病的人群不能喝咖啡，然后是胃病患者不能喝咖啡，喝太多会引起胃病恶化。

咖啡的正确喝法：

人们平均每天要摄取大约250到600毫克的咖啡因，经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有任何副作用。而且可以降低心血管疾病、神经疾病、2型糖尿病等风险。所以要喝咖啡的话就按照这个量喝吧！