每个人一生的46-55岁都是"危险十年"，所以每个人知道到了这个阶段都会格外注重健康。那么，今天我们就来聊聊这个话题：46-55岁是人生的"危险十年"，做好哪些事，可以助你健康又长寿？想要健康长寿，有哪些事是千万不能做的？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

46-55岁是人生的"危险十年"，做好哪些事，可以助你健康又长寿？

1. 不熬夜

人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整。然而调查显示，国人普遍都存在睡眠问题，有70%以上的人群，睡眠都是不足的状况。经常熬夜，尤其是在11点以后睡觉，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病，会很容易找上门，危害身心健康。

2. 多喝茶水

很多时候喝茶不仅能达到养生，延缓衰老的作用，还能修身养性，提高人生的境界，适当的喝茶可以达到养生长寿的功效，比如乌龙茶可以有杀菌消炎的作用，有预防呼吸道疾病，喝点绿茶可以促进消化清除身体内多余的油脂达到减肥瘦身的效果。所以有时候要想身体健康长寿可以适当的多喝点茶水。

3. 快走

俗话说"老不老看腿脚"，走的快，说明你身体的心肺功能和肌肉力量比较健康。在中医中，肌肉力量强壮是脾好的表现，而肌肉强健、腿部健康也是身体强健的表现。走的快可以强筋健骨、提高机体运动功效。

想要健康长寿，有哪些事是千万不能做的？

1. 不要起床过猛

起床过猛会造成血压波动而引起头晕等等症状。因为，睡眠时，人体代谢水平有所降低、心跳会变慢、血压持续下降，各项生理机能都运转缓慢。如果醒后起床过猛，容易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，就会导致短暂性晕厥。

2. 睡前不要进食

睡前进食，可能是很多人生活中的一件乐事，但是睡前食用食物，特别是食用一些较为刺激、麻辣的食物，很容易给代谢器官增添负担，另外也容易影响睡眠，睡不好很容易导致出现相关问题，对于不利于健康的事情。

3. 睡前长时间玩手机

研究显示，约一半的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间。事实上，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，使用设备的时间越长，面临的失眠风险越高。

想要长寿，从根本上还是要靠自己日常生活中的自觉哦！