生活中不难发现，有些人一去厕所就会蹲很长时间，蹲的脚都酸麻但还是感觉排不干净，这是便秘的最常见的情况。但大部分人却不把便秘当回事，觉得这很正常，多运动一下或者喝点蜂蜜水就解决了，其实不然。丰益肛肠王立平带你了解便秘的这些危害。

一天上一次厕所就正常吗?不是的，便秘分很多情况

当每天我们吃进去的食物在体内超过12个小时没有排出，就会形成毒素了。五天拍一次大便是重度便秘;两三天排一次大便是中度便秘;只要超过12个小时不排便就属于轻度便秘了，这就要引起重视了。

人要没病，先解决便秘问题，肠道干净人才白净

便秘的人通过显微镜去观察肠道，会发现肠道壁上有很多宿便，肠道每天都会工作从而会吸收这些宿便造成的毒素，吸收后就会通过血液送回肝脏，这样血液中的垃圾就会增多，肝脏的解毒功能就会一点一点的下降，从而慢性疾病就都一一出现了。

长时间便秘真的会引发心肌梗塞和脑血管疾病吗?太可怕了

一位40岁的胡女士，白天工作比较急，吃饭都是凑合，只有晚上下班回到家的时候才能安心的吃一顿舒心饭，而晚上时间充足又喜欢做一些大鱼大肉的菜来犒劳自己和家人，慢慢的胡女士发现原本每天早上一次的排便换成了两天一次，严重的时候肚子胀的鼓鼓的，就是排不出，只能依靠泻药来达到排便。后来就两三天才排一次，难受的不行，脾气也变差，气色也不好了，甚至还会导致头晕、心慌的情况，才去医院看医生，看了中医开了药才慢慢缓解。

粪便在人的大肠中的时间超过了正常排出的时间，就会导致大便干燥，如果48个小时以上不排便，感觉排便困难等情况都是便秘最主要的症状表现了。丰益肛肠王立平介绍，便秘的人很多时候没有食欲，吃不下东西，或者肠道不吸收营养物质了，这样就更会让粪便制造的毒素在肠道中停留时间过长，被大量的吸收而进入血液中，严重就会发生急性的心肌梗塞，脑血管意外而随时危及人们的生命。

冬季缺少运动，吃对瓜果蔬菜才能为便秘“开绿灯”

便秘对于人们来说算不上是病，所以才被人们忽视的彻底，天气冷本来就不愿意运动，加上又喜欢吃火锅，所以要吃对食物，从而让肠道得到蠕动，才能保证排便的正常。

1、多吃一点豆类、坚果等含有维生素多的食物，可以促进肠道快的蠕动。

2、每天不要等渴了才去喝水，要保证充足的水分，能让肠道的粪便变软;

3、含有膳食纤维的食物也是必不可少的，如：西红柿、柚子、梨等，既补充了营养，又促进排便了;

4、冬天尽量少吃或者不吃辛辣的，避免上火导致大便干燥;

温馨提示：上班族的人不要因为忙碌而憋着不排便，上厕所排便的时候不要看手机或者书，避免影响排便，趁着接水的空隙多走走，运动一下，让肠道也得到运动。