生活中经常听人说“最近越来懒了，身体乏力，贪睡早晨又起不来，刷牙的时候嗓子不舒服，四肢酸痛，皮肤暗谈无光……其实这些都是湿气重的表现。

体内湿气重不重，都会会从这3个方面表现出来，看看你有几个中招。如何判断自己身上的湿气是不是过重呢？小编教你妙招，让你一眼就能辨别出自己体内是否有湿气。

1，消化效果

湿气重的人往往都会觉得自己没有胃口，出现腹胀的感觉，就算没吃东西，也觉得很饱；湿气重的人喜欢吃咸辣的食物，不喜欢吃口味清淡的食物，另外湿气重的人不喜欢喝水，你是否有这些症状呢？

2，皮肤发生变化

湿气重的人往往都会新陈代谢紊乱，气血运行不畅，导致体内的废物和毒素排不出去，导致气色不是很好，有时候脸色非常苍白，气血运行不是很好，有些还会出现长斑长痘等症状。

3，大小便发生变化

如果体内有湿气，晨尿的异味就会很大，冲走之后，还会感觉有一股尿馊味；另外，大便不成形，容易沾在便盆上不易冲洗，甚至需要刷子刷才行。

如果你的身体出现以上3个方面的表现，那么说明你体内湿气比较重，生活中要多注意排湿气，坚持锻炼和合理的饮食，让湿气消失的无影无踪。

调理方法：

橘子是日常生活中人们经常食用的一种水果，许多人剥完橘子之后就会把橘子皮扔了，其实这是一种很浪费的行为。橘子皮其实是一种中药材，将橘子皮拍好之后就是人们所谓的陈皮。用橘皮泡水代替茶饮，有清热、止咳、化痰的作用，但是要注意鲜橘子皮泡水代茶饮却不利健康。生姜红糖有祛风散寒，加速血液循环，帮助消化、健胃开胃的作用，而陈皮所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，会促进消化液的分泌，具有芳香健胃和驱风下气的效果。

步骤/方法：

1、 生姜、陈皮都是我国传统医药中的常用药材，经过多次实验，终于发现了将陈皮和生姜以及红糖一起喝能治疗多种病症。生姜有散寒发汗、化痰止咳和胃止呕的功效。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。共同泡水代茶应该是很好的饮用品。

2、 陈皮加生姜片可以泡水喝，适用于治疗风寒型类风湿和中气不和引发的呕吐反胃等症。可以止咳化痰，也有预防感冒，健胃消食的保健功能。需要注意陈皮和生姜性温、辛，有口干便秘、尿黄等症状的人，不适宜经常这样泡水喝。

3、 姜和红糖都是温热性质的，桔子皮有理气通络散寒助消化的功能。三者合在一起，主要起到温中驱寒调理脾胃的作用。生姜连皮有行水消肿的效果。可以使用但要适量。所以下次吃橘子的时候一定不要把橘子皮扔掉，泡茶喝是一个不错的选择。

注意事项：

生姜红糖水适用于受寒后不久，或是有怕冷、流清涕等症状的患者，尤其是体质较弱、体形偏瘦的人。急性咽喉炎、扁桃体炎以及有糖尿病的患者不适合在感冒的时候和生姜红糖水。