作为女孩来说，痛经是一件非常，痛苦的事情，在痛经期间，别说工作学习了，有的人甚至，站都站不起来。虽然能依靠吃药缓解，但是药三分毒，又害怕因为吃药，而影响身体的其他部位，中国讲究以形补形，红色的东西，在我们的认知里面，都是可以补血的。

比如说红枣，红豆，动物的血液等等，但是任何食物，都是要互相搭配，才能把效果发挥到最大，今天小编要跟大家推荐的粥，就是由四种常见食材，搭配而成，贫血多喝“这碗”粥，补血益气，加快新陈代谢，缓解经期疼痛，那就是四红补血粥。

大家都知道，经期疼痛是因为宫寒贫血，贫血不但会导致手脚冰凉，没有气色，还会造成，头发脱落，注意力不集中等等问题。四红补血粥，顾名思义，是由四种材料，熬煮而成，这四种材料分别是花生，红豆，紫米和红枣。这些虽然是很平常的材料，但是结合在一起，却能补血益气，促进消化，还能缓解痛经。

是非常适合天冷的时候，女性食用的一道粥，每天早上喝一碗，促进肠胃消化，还能达到减肥瘦身的目的，没有药物成分在，每天喝都是没问题的。快来看看怎么制作的吧！

贫血多喝“这碗”粥，补血益气，加快新陈代谢，缓解经期疼痛

准备材料：花生、红豆、紫米、红枣、冰糖（冰糖只是为了增加口感，可以不放）

制作过程：首先，我们在选择花生的时候，要选择红皮花生，红皮花生的营养成分更高，是普通花生不能比的，红豆要提前浸泡一晚，因为红豆比较难煮软，在制作前一晚，便要把红豆清洗干净，放入清水浸泡，紫米也要清洗后，提前浸泡三四个小时，可以跟红豆一起提前一晚上浸泡好。

准备一个锅，把材料放入锅内，倒入需要的清水，大火烧开后转小火熬煮50分钟，水开后放入冰糖，粥熬煮完毕后可以，在里面放入一些枸杞，或者是桂圆干，继续焖煮十分钟就可以盛出了。

红豆是温补的食材，非常适合冬天食用，既能补血，还能加快新陈代谢，提高人体抵抗力，而花生主要作用，是补脾润肺，还能缓解冬天干燥造成的，痰多咳嗽，能滋阴润燥，这道粥，简直是为女性量身定制的，如果你在减肥期内，不用放冰糖直接喝，美容又瘦身，一举两得。

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