白开水是免费的“长寿药”，但喝水时间有讲究，早知道早受益！喝水要喝对

在日常生活中，我们喝的饮料。潮州牛奶都算淫水。它能对我们身体起到很大的作用，然而他们也有他们的弊端。饮料中含有很多糖分，而且还有很多色素和防腐剂，如果我们长期饮用饮料的话，能给我们的身体肝脏器官带来很大的负担，对于杭州来说，它可能会对胃造成不同的影响和刺激，牛奶营养丰富而且含丰富的蛋白质，但是有一部分人有乳糖不耐受，如果你不注意的话，很可能会使人体出现腹胀腹泻的状况，所以说白开水对我们的身体能够起到最安全最健康的，而且能给我们人体带来很大的帮助。而有些人称它为最便宜的长寿药。

饭前饭后不要大量饮水。

饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素C，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜。而孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在3000～3500毫升。

健身锻炼中不宜大量饮水

因运动时机体大部分血液在体表及肌肉组织，消化系统处于“缺血”状态，水分不易吸收，大量饮水使胃部膨胀，妨碍膈肌运动，影响正常呼吸，即使吸收也会反射性地引起汗液分泌加强，使体内盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象。若运动中出汗较多，口干舌燥，可采用少量多次的饮水方法。

睡前喝水

在睡前大量喝水会增加肝肾代谢的负担，不仅容易导致身体浮肿，还会让你在睡觉的过程中被尿憋醒，有的人在起夜之后会失眠，这样身体就得不到足够的休息，身体各器官也没有办法进行更好的修复，导致身体越来越差，所以在进入睡眠之前就尽量把尿液都排出去，这样可以减少夜里醒来的次数，而且憋尿也是不好的，因此在睡前不要大量喝水，最好在睡觉之前一个小时喝水，这样身体中的大量水分就会被排出，第二天也不会出现浮肿的情况。当然对血液粘稠或者高血压的患者，在睡前可以少量喝水，这样能够降低血液的粘稠度，在很大程度上预防或降低发生脑血栓中风的风险。

你们会喝水吗？喝对了吗？

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