冬至是24节气中最早被制订的一个，也是最重要的一个。古人讲：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。

古人云，"冬至一阳生"，他们认为自冬至起，白昼一天比一天长，夜晚逐渐缩短，阳气回升，阴气渐弱，代表下一个循环开始，是大吉之日。

冬至又叫"冬节"，古有"冬至大如年"之说。冬至节气的习俗很多，很多地方都有祭祀的习俗。北方吃饺子，南方吃汤圆，在北方冷冷的晚上，涮个暖暖的羊肉锅最舒服！由于羊肉可以补肾壮阳、健脾开胃，因此冬天吃羊肉既能抵御寒冷，又可滋补身体。

冬至日也是"数九"的第一天。北京"数九"的歌谣是这样的："一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。"过去天冷冬天出门少，画九九消寒图就成了渴望春天的闺房之乐。你喜欢下面的钱串子还是梅花呢？

冬至是跟健康相关的节气，主要是依据"冬至阳生"的理论。阳气初生，就像刚长出来的嫩芽一样，需要小心调养，方才日益壮大。根据八卦理论，冬至对应地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。人要有足够的阳气，才能达到延年益寿的目的。

冬至是阴阳二气的自然转化，此时养生就是借助自然界的阴阳变化激发身体阳气上升。养阳气，冬天最适合做的就是晒太阳，尤其是后背，督脉主一身之阳，晒后背能通阳活络。当然，冬至进补、泡脚、艾灸也能帮助这种新生的阳气在体内生长，维持身体强壮。

艾灸神阙穴

神阙穴位置是肚脐。肚脐是人体先后天的连接点， 因此也是是人体功能调整的最佳点。神阙穴为任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，为人体养生大穴。

艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，温通经络，调和气血，能有效提高人体的抗病能力。

做法：把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。

艾灸关元穴

关元穴位于神阙三寸之下，有培元固体、补气温阳等功效，凡气短乏力者皆可以灸此穴，效果良好。 现代研究证实，艾灸关元也能调节内分泌，若有女性内分泌调节失衡引发的长痤疮、心烦易怒、痛经、月经不调等，适合艾灸关元穴。

艾灸涌泉穴

涌泉穴的位置就在我们脚底前1/3的凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩刺激此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛。艾灸涌泉穴治疗失眠非常有效，也可降低高血压患者的血压。

许多人艾灸后容易出现口干咽痛等上火症状，艾灸涌泉还可以去火，引火归元。

艾灸三阴交

三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交汇点。这三条经络与人体的气血生成起到了决定性的作用：肾为先天之本；脾为后天之本；肝为经血之源。所以艾灸这个穴位，能使人气血旺盛，自然不易生病。女性以肝血为本，坚持艾灸这个穴位，不仅会治疗各种妇科疾病，而且还有调节身心、健肤美容的作用。

艾灸注意事项：有科学研究表明，艾灸20分钟起效，超过45分钟就会有副作用产生，因此艾灸时要注意施灸时间。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸；一旦出现头晕、眼花等晕灸感觉，要立即停灸。

三九灸—三九贴

"三九灸"是将调和好的中药贴于体表相应穴位，通过刺激腧穴达到温肺化痰、健脾补肾、通经散寒的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。这也是"三伏贴"的延续和补充，冬夏连续贴药效果更佳。

三九灸对于过敏性鼻炎、慢性咽炎、支气管炎、骨关节炎，痛经等患者具有很好的疗效。

注意：发烧感冒、慢性病急性发作患者不适合贴药；贴药期间，忌生冷、辛辣等刺激性食物。

三九灸时间表

一九：2018年12月22日

二九：2018年12月31日

三九：2019年01月09日

三九灸一般都采用个性灸，根据每个人体质、病症不同，选不同的穴位，也可配合温针灸、拔罐、刮痧以温阳益气通经，祛风散寒止痛。

冬至是个寒冷的时节，但也是阳气萌发而动的时刻，它让我们越发渴望内在的温暖。在这个时候，我们要做的就是保护自己、调理身体，以待来年的生机。

无论如何艰难，黑暗终将过去，光明会重新到来，一年一年，无限循环......冬至到了，春天就不会远了！