很多人上班的时候觉得自己累，早上刚起床也觉得自己比较累，动一下就气喘吁吁。刚睡完午觉，就觉得自己好像快要散架一样。一天到晚啥事都没干，精神特别差，睡不醒，看到床就想睡，就是觉得累。冬天还常常手脚冰凉，特别怕冷，到底是我们身体哪里出现问题了呢?

我们认为可能是你气虚了，是由于元气不足引起的，因为天气的变化，导致机体抗病能力下降，还会常常容易生病。气虚的人，常吃这3种食物，或能帮你把气补回来。

气虚、体弱的人冬天吃这三种食物，补血益气

一、花菇炖鸡汤

功效：

花菇炖鸡汤汤特别适合体弱气虚、冬季手脚冰冷的人喝。它不仅营养丰富，冬天经常喝还能帮你把元气补回来，不再愁眉不展，整个人都元气满满。

做法：

1、准备土鸡一只、 干花菇20克、料酒5克、生姜5克、一把枸杞。

2、将土鸡处理好，肉切成块状。

3、将20克的干花菇在水中泡开。

4、将切好鸡肉放入锅中，加入冷水没过三分之二，上面铺上生姜片，焯水之后，捞出土鸡肉。

5、把鸡肉放进炖锅中，再加水没过鸡肉，同时放入料酒。

6、开大火煮开。

7、改小火，煮半小时左右。

8、加入泡好的花菇。

9、文火烧一小时左右。

10、放适量的盐、一把枸杞，开盖煮二分钟即可。

二、薏米红枣粥

功效：

薏米红枣粥，可以帮助恢复体力、活血养颜还能补气、健脾，有着养心安神的功用。在冬季吃一些薏米红枣粥，亦能抗癌防癌。对于体质差的人，是很好的补气佳品。

做法：

1、准备红枣12颗，生薏米100克。

2、将薏米淘干净，一般淘洗3次即可。

3、将红枣去核掰成小块。

4、将薏米放入锅中，加入三分之二的水。

5、开大火煮开，转小火同时放入去核的红枣。

6、以文火煮45分钟直到粥逐渐变稠即可。

三、陈皮鸭

功效：

陈皮鸭有燥湿化痰的功效，适用于脾胃虚弱的人。对于因气虚所导致的食欲不振，营养不良等越发体虚、消瘦的人来说是很好的补品。

做法：

1、准备一只鸭、人参10克、山药10克。

2、将人参放进处理干净的鸭当中。

3、在锅中加没过鸭的清水，开大火煮至熟透。

4、在煮熟的鸭汤中加入调料，放入山药。

5、开盖煮十五分钟即可出锅食用。

冬季饮食关于养生一定要注重，花菇炖鸡汤、薏米红枣粥、陈皮鸭能够补气、益气，常吃可以起到滋补的作用，在让身体提高抵御寒冷能力的同时，也提高了人体的抵抗力和免疫力，所以对于补气来说是最好不过的了。

此外，气虚的人还可以吃些玉米、青稞、番薯、胡萝卜、马铃薯等。冬天气温对人体影响较大，我们可以选择多种食物来进行补气。