在生活中因不规范的饮食习惯，睡眠习惯引起的脾胃失调，湿气重等问题已经成为了现代人的通病。生活中经常听到人说：最近越来越懒了，浑身无力，贪睡起不来，刷牙的时候嗓子还不舒服，口干舌苦，皮肤油腻或暗淡...其实这些都是湿气重的表现。

湿气究竟有多可怕，湿气重有哪些危害？

湿气人群同时也可能是肾虚人群，妇科疾病人群，肥胖人群，长痘人群等。

1、肾虚

湿气可能会造成男性阴囊潮湿，肾虚，前列腺炎等。

2、妇科病

湿气会提供细菌的繁殖缓解，女性体内湿气下注可能会导致白带增多，瘙痒异味，月经不调等。

3、浮肿肥胖

湿气进入体内，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪的燃烧效率，从而导致肥胖。如果是过多的湿气留着体内，会加重脾运化水湿的负担，可能会影响肾的利尿功能，严重者可能会导致全身浮肿。

4、皮肤差

湿气重会导致满脸油光，容易长痘，如果湿气不消，痘痘会此消彼长。

湿气重该怎么调理？经常按摩身体这几处可以帮助身体排湿气

1、足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是健脾祛湿的第一要穴。它有调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿的功能。

如果经常失眠也可按摩此处，对失眠有很好的缓解作用。

取穴位置：在小腿的外侧，位于膝盖凹陷处下四横指，胫骨边缘的位置。

按摩手法：用大拇指或者中指按压，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次，每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉才会有效果。

2、承山穴

承山穴在脚部太阳膀胱经上，而膀胱经是主人体一身阳气的，所以经常按摩承山穴，可以振奋膀胱经的阳气，排出人体的湿气。

如果腹痛，小腿突然抽筋时，也可按摩承山穴。

取穴位置：在小肚的下方正中，这里肌肉被分为“人”字形，承山穴就在人字形的中间位置。

按摩手法:采用点按式，按一下，松开，在按这种手法，每天可按1—2次，每次10—20分钟，按摩时力量要由轻到重，感觉到酸麻肿胀才会有效果。

3、丰隆穴

丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络着脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

如果有头痛、眩晕，咳嗽痰多等症状也可以按摩丰隆穴，有很好的缓解作用。

取穴位置：在小腿的外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘处。

按摩手法：采取按压式，会有轻微的疼痛感，每天按压1到3分钟即可。

湿气是由于脾胃失调引起的，想要调理好湿气首先要调整五脏平衡，补脾肺肾。按摩祛湿适合湿气较轻的患者，如果湿气严重，建议用中药来调理。

4、中药调理

在《中医杂谈》曾介绍过一个膏贴——百香 预 湿 贴，是用龙涎香、艾绒、茯苓、白术等十几味中草药制成的，帮助身体调节湿气。

它贴敷于肚脐（神阙穴）上，通过神阙穴将药物吸收，从而达到祛湿，健脾和胃，温肾散寒，行气消肿、散结通滞的作用。

花椒泡脚小方祛湿气，人人适用

花椒是生活中常用的调味料，也是中药。它有祛湿散寒、温中止痛的功效。把花椒用棉布包起，放入水中煮或者直接放入热水中泡20分钟即可。泡脚时间不能太晚。