冬伤于寒，春必温病。

明天冬至，也是进九的第一天，也就是三九灸的开端。

这是一年中阴气最盛，阳气尚属微弱之时，很多平素体虚多病，阳气虚弱者或身患各种慢性难治病的患者，阳气下陷于肾寒之水里无力升发，这种情况首选艾灸涌泉！

涌泉穴得温，肾水不寒则肾阳上升，肾水自升输布于全身温煦四肢而手脚温暖，全身怕冷的症状渐渐就会消失，所以说“荣卫的寒根于肾气”，从我们和艾友们大量的艾灸实践经验证明，长期坚持熏灸足底涌泉者，手脚根本不会冰凉。

前一段时间，一个艾友分享说：以前经常感冒，泡脚3年，现在基本不感冒了！

说明2点：1，好方法贵在坚持；2，涌泉穴（或者说活动脚部）对于温阳固肾的好处。

我们老师在入冬以来一直在不厌其烦的说：晚上泡泡脚，搓搓脚，再艾灸涌泉穴、太溪穴。

老话说得好：身冷脚下寒，寒顺着肾经入肾---肾寒阳虚！

寒顺着膀胱经循经上行，会在小腿郁结于承山穴，郁结于臀部、腰、肩、颈及头部。

中医说“寒主收引”，肾水寒者则寒湿邪气就会更加内闭锁于体内，容易出现病情加重或旧病复发；原来就怕冷的人此时更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰，腰腿寒痛等，严重者甚至感到寒气从心里发出来般冷得发抖，全身如被包裹在寒冰里一样；还有感冒，鼻炎，哮喘发作，腹痛腹泻等症状，严重者甚至发生病情突变危险。

像上面动态图一样艾灸，在小腿的跟腱部位---脚底艾灸，左右各10分钟；滋阴固阳，还有助眠的作用！

关 于 三 九 灸

中医外治法，有句老话：冬病夏治，三伏灸；也就是说：利用三伏天阳气最盛的时机，将潜伏于肺经、膀胱经上的寒湿之气祛除，增强人体抵抗力，这样冬天因肺气虚而犯的“哮喘、咳嗽、支气管炎、鼻炎......”等各类呼吸系统疾病就会大为缓解。

三九灸实际上是对三伏灸的一个补充和巩固！

入九之后，是一年中最冷的时期：此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，如果此时艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒的功效。

因此“三九灸”与“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。

时间及穴位

具体时间从今天开始，每九天为一九，顺应天象进行“三九灸”。

一九灸：2018年12月22日

二九灸：2018年12月31日

三九灸：2019年1月9日

如果各位艾友，有这些呼吸系统的疾病，不妨认真灸一灸；每天一次，每次每穴20分钟，艾灸2天休息1天。

如果各位艾友有身体其它问题，比如说：颈椎病、高血压、高血糖，那么你继续按照你前面的艾灸方法施灸，不要受冬至灸，三九灸的掣肘！