你喜欢扁豆吗？你多久吃一次？你知道扁豆对健康的好处吗？信不信由你，这种食物提供了极好的健康益处，但你可能没有经常吃它们。

小扁豆被推荐为利尿剂食物有很多好处。它们含有高含量的必需营养素，如多酚和其他生物活性化合物。这些可以保护你的身体免受退行性疾病的伤害，如糖尿病、肥胖症、癌症和心脏病。

似乎这还不够，小扁豆是一种用途广泛的食物，是融入健康饮食的理想食物。

这就是为什么今天我们要讨论扁豆的好处：你会发现有很多。

■经常吃点小扁豆，这些好处轻松收到，别错过了！

●富含蛋白质：

小扁豆是蛋白质的重要来源，一杯就能提供18克蛋白质。这意味着它们是一个很好的选择，可以替代那些可能提供蛋白质，但也含有高水平饱和脂肪的食物，比如红肉。扁豆也被推荐，因为每杯扁豆只含有一克脂肪。小扁豆富含蛋白质，有助于细胞的修复和肌肉组织的发育。这意味着当你吃扁豆的时候，你给了你的身体保持强壮和保护的所需。此外，扁豆有助于你的身体发育肌肉。这将改善你的外表，同时燃烧脂肪和建立肌肉。

●改善新陈代谢：

肥胖和超重通常与新陈代谢缓慢有关。这些问题发生在身体不能适当地排除它不需要的东西，导致脂肪堆积的时候。由于小扁豆富含蛋白质和其他必需营养物质，它有助于加快你的新陈代谢。这就是为什么如果你有便秘的问题，建议你服用这些药。你会发现，如果你从身体中消除多余的脂肪，就更容易达到减肥的目标。因为小扁豆不含饱和脂肪，你也不必担心胆固醇过高。

●纤维含量高：

小扁豆每杯含有6克纤维，可以促进新陈代谢，调节消化。记住，纤维是身体正常功能所必需的营养素。纤维还可以帮助你的身体排出不再需要的废物。纤维也有助于净化身体，减少血液中的毒素。

●能帮助你控制食欲：

小扁豆的高纤维含量也能让你感觉更饱。这会让你减少每天的卡路里摄入量，因为你会渴望更少的食物。正如你所知道的，当你减少热量摄入时，它会帮助你减肥。如果你想减掉几磅，扁豆实际上会起到反作用。

经常听到扁豆和其他类似的食物，比如豆类，应该避免。然而，它们实际上有助于实现你的减肥目标。为了增加它们的好处，我们建议经常锻炼，这样你的新陈代谢就会得到调节，你就可以燃烧额外的卡路里。

●被推荐用于治疗退行性疾病：

由于污染、危险的环境条件和不良的饮食习惯，今天患退行性疾病的人比以往任何时候都要多。最常见的是糖尿病、癌症和心血管疾病。

小扁豆含有多种营养成分，包括多酚。这些是你的身体合成的物质，可以保护你免受细菌和真菌的侵害，减少炎症，保护你的心脏。

由于上述小扁豆对健康的益处，小扁豆应该成为你日常饮食的一部分。你可以找到各种各样的颜色:红色、绿色和棕色。挑你喜欢的，按你喜欢的方式做。