燕麦减肥吗?燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人发生剧烈的饱腹感，可以有用操控食量的摄入。许多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地操控减肥一族对零食的希望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。

燕麦减肥原理

燕麦可以促进消化、发生饱腹、抑制脂肪为了更好地了解燕麦的养分成分和减肥效果。燕麦具有满意的膳食纤维易发生饱腹感，有利于生理功能的调度和新陈代谢，消化时消耗更多能量，下降胆固醇，促进肠胃活动的结果是减轻体重。燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。

燕麦片热量较低，可以在早晚餐时分吃。只是光吃燕麦达不到减肥效果的。其实减肥就是要换另一种日子方法，咱们身上的肥肉不是一天两天长成的，一般是你吃得多，运动的少构成的，所以改动一下自己的日子习惯，这样对自己的健康、减肥都有长处。

燕麦片的成效与效果

下降胆固醇

一般脂肪高的人群，很简单的就是胆固醇，而燕麦片的低糖特征正好有用下降人体中的胆固醇，并且下降心脏病的发生，尤其是中老年人，多食用燕麦片能对汗水疾病有以定的避免效果

下降血糖

高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的，而燕麦片原有的味道是淡淡的纯香味，能推迟肠胃对于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，关于糖尿病有以定的避免效果，也有降糖减肥的成效。

通便

日常有便秘困扰的人群，建议多用燕麦片，燕麦片能有用促进益生菌，维护肠道的正常工作。如果当大便比较干的情况，可以食用燕麦片去改善。

摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合构成胶质，令人体吸收食物养分的时间延伸，较长时间地坚持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的希望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道活动加速有助于消化，能避免便秘的发生。因此，燕麦是具有减肥效果。

许多人认为燕麦片好，膳食纤维多，可以多吃，因此许多摄入燕麦片，甚至比细粮吃得还要多，终究结果是许多吃了燕麦片后变得肥胖臃肿，进而不解：“为什么我吃燕麦片也会胖?”其实，导致肥胖的原因，用时下非常盛行的一句话来戏弄，就是“吃的方法不对”。

粗粮相对细粮，含有许多的膳食纤维和其他的矿物质、维生素，但没有人会说粗粮不含有脂肪、碳水化合物等能量物质，许多摄入后终究会导致“粗粮型肥胖”。

多数人减肥失利几乎是相同的原因，没选对方法。遇到途径期不要让步了，减肥需要坚持旷达的心态。想丢掉身上的肥肉，总得做点什么吧!为自己拟定一份减肥方案，有清楚的政策和细化的进程，这样有助于减肥成功。