肝脏是人体相当重要的器官，它若是出了问题，人体内就容易积累大量的代谢废物无法排出，时间久了会对身体造成严重伤害。

28岁的小强，他的工作是一名电脑程序员，工作性质的原因，小强养成了长期熬夜的习惯，凌晨两三点睡觉已成为他的常态。

这样的生活状态，让小强的身体健康慢慢的开始出现了问题。最近，他总是感觉自己出现肝区疼痛的情况。去医院检查，医生告诉他已经是肝癌晚期了。

另外，专家告诉我们，还有以下这些原因不利于我们的肝脏健康，容易诱发肝癌。

一、长期熬夜

我们的肝脏是在夜间11点到凌晨三点是最佳的排毒时间，如果经常在这个时间段熬夜的话，很容易影响我们的肝脏健康，导致肝脏排毒受损，引发肝癌。

二、吃一些宵夜

经常吃宵夜很容易加重我们肝脏的负担，因为肝脏是分泌胆汁的，经常吃宵夜很容易加重肝脏的负担，因为肝脏是分泌胆汁的，一旦肝脏出现问题，这时候就会影响身体排毒。

三、喝酒

酒精中含有大量的乙醇，如果经常喝酒的话，特别不利于我们的肝脏健康，容易诱发肝癌或者其他的肝脏疾病，因此我们应该注意早睡早起。

养肝护肝，吃“3食”、喝“2水”、做好两个动作，肝病不会找上门

一、吃“3食”，护肝排毒

1、西兰花

西兰花有护肝的特性，其中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。

2、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

3、草莓。

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

二、喝好“2水”，滋润肝脏

1、喝养肝茶水

《神农本草经》中记载“神农尝遍百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一就是肝。因此，以茶养肝，再合适不过。

在众多养肝茶水种，据研究，高山硒谷的蒿坪毛尖经常年的高山光照，含硒成分是显著，每100g含有15μg硒元素，是一般食物的3倍。而肝病患者体内普遍缺乏硒元素，补硒也有利于肝病患者病情的好转。生活中喝水搭配蒿坪毛尖来喝，滋润肝脏，养肝排毒。

2、枸杞鸡肉汤

做法：鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克。

将鸡肉洗净切块，焯水去腥后放入砂锅中，加入其余材料，小火煮烂，加盐调味即成。此汤具有补益肝肾、温中益气的功效。

三、“动”好两处，疏肝理气

1、护肝穴

也是非常直接的护肝方法。护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。

可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

2、护肝操

每天下班回家，可以来一套护肝操。干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。