继高血压、高血糖、高血脂后，还有一个第四高，即高尿酸。尿酸是嘌呤代谢产物，当摄入太多的高嘌呤食物，或是排泄出现障碍，导致血中尿酸值超过了420μmol/L，则为高尿酸。

尿酸高诱发痛风、肾病

长期尿酸高，会导致尿酸盐结晶在关节里面堆积，出现关节红肿、发热，即我们常说的痛风，这是高尿酸最常见的危害。除此之外，因尿酸是要经过肾脏排出体外，因此尿酸过高还可导致尿酸盐堆积在肾脏里面，诱发肾炎、肾结石等痛风性肾病。

所以，尿酸高不可大意，要把尿酸降下来。

尿酸高于420，坚持“1少2多”，尿酸唰唰降，想得痛风、肾病也难

①少吃高嘌呤食物

尿酸就是嘌呤的代谢产物，通过减少高嘌呤食物的摄入，减少外源嘌呤的摄入，减少尿酸排泄的负担，对抑制尿酸再升高有很大帮助。

②多运动

因为尿酸最容易沉积在腿部、脚部等关节处，所以，要多动腿脚，可避免发生水肿、血液不循环的情况。

又因为尿酸比较容易在低温下沉积，所以，要根据气温的高低，选择适宜的运动，以不受凉、不感冒为主。

室外温度低，就选择在室内运动，比如跑步机、瑜伽、健身操、快步走等。

③多菊苣复合饮品

菊苣根、栀子、玉米须、百合、桑叶、葛根等药食同源性食材，都是高尿酸“克星”，《食疗本草》中降尿酸方子的升级配方菊苣复合饮品，就是以这些药食两用食材为主材料结合益生菌发酵得到，每天饮用2-3次，有助于分解尿酸盐结晶，增加尿量，使更多尿酸随尿液排出体外，进而达到降低尿酸的目的。

菊苣根，含有的菊苣多酚、菊苣多糖等成分，是分解尿酸，利尿的元素，可清热解毒，利尿消肿，促进尿酸排泄；

栀子，含有多种环烯醚萜类物质（京尼平苷等），有抗菌消炎、清热利湿、改善睡眠的作用；

百合，含有丰富的秋水仙碱成分，能迅速减轻炎症，有效止痛，对于因疼痛睡眠不好的痛风患者，还可起到催眠作用；

桑叶，天然抗氧化剂，可清除体内自由基，使蓄积在体内的毒素和废物被氧化，对降低尿酸，改善痛风有很大帮助；

玉米须，性平味甘，含有玉米须多糖、生物碱、黄酮及苷类，有很强的利尿作用，对增加尿量，促进尿酸排泄有很大帮助；

葛根，含有多种活性物质，可解诸毒，可辅助降低尿酸、血压、血糖。