现在很多都有晚上爱出去玩的习惯，每次打架聚会晚上必定是要吃夜宵，玩游戏的。经常夜晚生活比较丰富的人，很容易让自己的时空颠倒，夜晚睡不着，白天又没有精神。这是一种比较严重的生活作息婚混乱的情况。

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晚上失眠很多年轻人都有这个症状，经常是需要依靠玩手机来帮助入睡，每天不熬到两三点就不能够入睡。经常失眠难以入睡的人，自己的身体就会严重的亏损，最后需要依靠一些安眠药才能够入睡了。家中常见小零食，却是天然“安眠药”！睡前吃几口，一觉睡天亮。

1：桂圆

首先要告诉大家的就是桂圆。桂圆干在家中是一种很常见的食物，这是由新鲜的桂圆晾晒干了之后再制作成桂圆干。像一般的桂圆干很甘甜爽口，很适合大家一起看电视的时候来吃。但是说到桂圆干，除了能够滋阴补阳，还能够有助于睡眠。

2：辣木籽

辣木籽是一种热带的坚果，外面是深黑色的果皮，里面是白色的果仁。比较的像缩小版的夏威夷果，但是虽然很娇小，但是浓缩就是精华，辣木籽里面含有很多的营养物质，首先是能够养肾脏，像一般肾气比较虚弱的人，一般是睡眠不怎么好的，所以夜晚多梦，在睡觉前吃一些辣木籽的坚果，肾气足了，就不容易有夜尿还多梦了。自然是睡眠质量提升了。

3：核桃

最后一个就是核桃。核桃可是有了小人参的著称。因为核桃里面蕴含了很多的蛋白质成分，像经常吃核桃的人一般记性是比较好的。不仅如此，核桃还能够黑发，补充人们身体中的元气。像失眠的人，就可以在晚上入睡前吃几颗核桃，不仅是入睡快，晚上不会醒来，一觉就睡到大天亮了。

年轻人睡眠不好，除了是因为自己的平时的休息时间调整的不好，还有一个很重要的原因就是肾虚，像肾脏是能够储存身体中的精气的，若是出现肾虚的情况，会变得夜尿比较的多，还有排尿困难的情况。像家中一些常见小零食，却是天然“安眠药”！睡前吃几口，一觉睡天亮。