各位好，我是你们的朋友健康小小新，本期我们说的是每天吃3颗核桃，会有什么好处？核桃是我们熟知的一种坚果，除了我们了解的健脑益智功效外，我认为每天吃三颗身体还会收获下面几大好处。
一、预防便秘，核桃含有丰富的核桃油能软化大便，润滑肠道，还有大量的粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
二、强健骨骼，核桃可以促进钙质吸收，对孩子的骨骼发育很有帮助，所含的钙磷煤铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松，小编认为这是一种老人小孩都适合食物。
三、预防心脑血管病，核桃中所含的亚油酸和亚麻酸具有分解油脂，净化血液，清除血管壁杂质的作用，能有效防止心脑血管疾病的发生。
虽然核桃虽然养生功效多，下面这三类人小编认为却不适合
一、过敏者，有一小部分人对坚果有过敏反应，会产生皮肤瘙痒，咽喉水肿等反应，甚至更严重，所以应禁食。
二、咽喉疾病患者，核桃很容易引起口腔和咽喉干燥感，尤其是烤制炒制的核桃，小编以为咽喉炎，口腔溃疡等患者一定要注意，最好不要食用。
三、腹泻火大者，小编查了相关文献核桃火气大，同时富含大量膳食纤维和油脂，有较强的滑肠作用，正在上火腹泻的人不易吃，以免出现不良反应。
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