血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此我们的现实生活当中应该多注意，具体怎么做呢？我们一起来看一下吧！

血液粘稠的人，少碰“2白”，多吃“3黄”，不做3事，血栓不找你

少碰“2白”：糖、盐

1，糖

白糖在我的生活当中，可以算得上是一种调味品，也可以算得上是一种辅料。经常用于调配饮料，做蛋糕及甜品。

平时在我们生活当中，可以说得上是非常受欢迎的，但是它的含量是特别高的，如果我们吃得过多，就会将这些糖类转化为脂肪堆积在我们的体内，而且糖类物质可以算得上是酸性物质对于那些孕妇长期使用甜品的话，那么就会导致胎儿出现畸形甚至死亡。除了孕妇野外，这些脂肪会死，我没变胖，从而增加胆固醇，甘油三酯的升高很不利于我们的健康。所以说我们在生活当中应该控制吃糖的量。

2，盐

盐在我们生活当中是不可缺少的，如果我们摄入盐比较少的话，那么就会使我们的新陈代谢变得缓慢，出现浑身无力而且还会使毛发变白（白毛女就是因为长期缺氧而导致的头发变白）虽然说钱对于我们是非常重要的，但是也不可以严重的超标，不然的话就会引发各种血管方面的疾病，比如说高血压，动脉粥样化等等。

如果你饮食过咸的话，那么就会导致口干口腔黏膜受到损坏唾液增多，这种情况下，很多人都会选择大量的喝水来调节自己身体的电解质平衡，当水分进入我们人体的时候，血液的量就会增加，很容易使我们出现血压升高的情况。与此同时，我们的血管还会变硬变脆，失去了应有的弹性，对于那些中老年人可以算得上是一大危害，因此我们在生活当中虽然说人不可以缺少，但也不可以抽烟，请大家把握好这个分寸。

多吃“2黄”：黄豆、玉米、蜂蜜

1，黄豆

黄豆在我们的生活当中，可以说是非常常见的养生食品，并且它还是一种优质的蛋白。黄豆含有丰富的卵磷脂，经过研究发现卵磷脂能够使我们血液当中的胆固醇颗粒变小并且保持悬浮状态这样的话就能够有利于脂肪类透过血管壁为我们人体所利用，同时降低胆固醇的作用，改善血液黏稠度。

2，玉米

玉米在我们生活当中可以算得上是一种最常见的粗粮，而且老少皆宜，如今现在科技农业水平都在不断的提高，可以算得上是一年四季都可以吃到新鲜的玉米而且玉米的种类也非常的多。玉米当中含有不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸可以高达60%以上，经过研究发现亚油酸可以有利于我们体内脂肪以及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，并且还可以起到软化动脉血管的作用，减少血栓的形成。

3，蜂蜜

美国一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士。

蜂蜜，可营养心肌，并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。

蜂蜜还含有丰富抗氧化作用，利于保护细胞的物质，对净化血液有很大好处，可缓解血液粘稠的症状。

说起蜂蜜，大家可能都会多多少少的了解它的功效，很多女人都会利用蜂蜜来达到自己养生排毒的效果尤其是那些经常便秘的人，如果能够经常喝蜂蜜水的话，或许就能够得到很好的改善。我们生活当中蜂蜜有很多种，然而深颜色的蜂蜜是我们人体细胞最好的捍卫士。

蜂蜜当中含有丰富的抗氧化物质有利于保护我们细胞，对净化血液有很大的作用，同时还可以缓解血脂粘稠度，减少血栓的形成。

远离3事：久坐、熬夜、吸烟

1，久坐

如今现在无论男人还是女人，老人还是孩子，不是对着电脑看，就是对着手机看，还有一些人利用高科技进行工作，多半都是一坐一整天也不带起身的，除非是喝水上厕所或事情发生等等。这样的话就会使我们的身体血液循环减慢新陈代谢降低，如果你在平时当中缺乏锻炼的话，那么就会增加血液的黏稠度，促进血栓的形成。久坐的人下肢血管影响是非常大的，会增加下肢静脉血栓的形成，因此大家应该适当的进行活动一下，哪怕是简单的运动也好。

2，熬夜

由于现在很多人的压力都比较大，负担也比较重，尤其是那些上有老下有小的人，经常把熬夜当成一种家常便饭，这样的话就会导致睡眠不足，影响身体的内分泌失调，肾上腺素和甲肾上腺素就会增加产生血管痉挛收缩使血压升高，如果说你每天睡眠不足6-7个小时，就会增加死亡比例完全可以和老烟民相提并论了。

不仅如此，经常熬夜的人不仅会增加猝死的发生率，还会导致出现失眠症抑郁病症等一些疾病产生。

3，吸烟

每个人都知道吸烟有害健康，这两小孩都知道减少当中含有很多的化学物质，直接损害到我们的肺部健康，通过肺进入到我们的血液，就会将这些毒素带入我们的血管当中，同时还会伤害到我们身体的各个器官，导致我们的细胞老化，增加胆固醇，中性脂肪量，导致血脂粘稠的产生，因此体内的活性氧累积过多，就会使我们的身体产生酸性，增加癌症的几率。

今天的内容就为大家分享到这里，不知道在现实生活当中你是怎样做的呢，欢迎在评论区留言发表，也可以关注小编，每天会为您更新身边当中的一些健康小知识，让您受益。