长寿老人，是人人都羡慕的，随着医疗和科技的进步，不少人都跻身在了长寿老人的行列，但是，却也有不少人绊倒在50岁这道坎上。

常言道：五十知天命，五十岁是人生的一半，这时无论是身心，还是精神，都很可能会遭受意外的打击，导致自己与长寿无缘。

其中，五十岁后，更是有“三道寿命坎”在等着，若你成功熬过，很可能会迎来长寿！

第一道：50~60岁 肺部疾病

肺是人体的呼吸中枢，是气体交换的器官。只有通过肺的交换，空气中的氧气才能进入血液，被运送到全身。这样，全身的组织器官才能在氧气的供应下正常生存，并维持正常的生理功能。

肺不好，人的生命也将受到威胁，可近年来，我国的肺癌发病率正逐年增加，目前已成癌症的“第一杀手”，成为威胁寿命的首要原因。

生活中，威胁肺部的因素有很多，如大气污染、厨房油烟、吸烟与被吸二手烟等。

如何预防：

1、远离有害气体

吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在肺癌中90%的人都有吸烟史；

空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物、PM2.5等，是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支气管炎、肺癌等发生的一大因素；

同时也包括厨房的油烟，化工厂的化学烟雾等都是导致肺病的因素。

所以，这些有害气体一定尽量远离。

2、多喝清肺茶水

肺部喜湿厌燥，所以及时补水是关键，用几种小植物搭配制成清肺茶水，适合肺不好的人日常饮用。

尾参桔梗茶

配方：取尾参、桔梗、蒲公英、菊苣 四者混合制成，热水冲泡即可。

尾参，又称玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，对肺结核、咳嗽、苦干、咽干有治疗作用，可以生津止渴，提高人体免疫力。

桔梗，入肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好的改善作用。

蒲公英，广谱杀菌，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，可以改善吸烟者咽喉不适。

菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，有助于吸烟者排除身体毒素。

四者搭配泡水喝，能促进烟毒排出，养肺润肺，适合日常养肺的代茶饮。

第二道：50~70岁 血管疾病

俗话说：人与血脉同寿，若是自身血管出现硬化或者堵塞，就会导致疾病的发生。

血管中的“垢”和“绣”就是沉积在血管壁的胆固醇、甘油三酯等物质，它们在血管壁上越积越多，形成斑块。

时间久了，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终导致缺血而引起心脑血管疾病，继而造成心梗、脑梗、甚至是猝死的发生。

如何预防：

1、饮食坚持“三少”

少油：每日油摄入不要超过30g。因为过多的油脂会沉积在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。

少盐：每日盐的摄入量要小于6g。因为盐分摄入过多，过导致血压升高，增加血管压力，损害血管健康。

少糖：糖，可以说是甜蜜的“毒药”。血管长期浸泡在高糖环境中，会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康。

所以，饮食一定要坚持少油、少盐、少糖的原则，做到清淡饮食。

2、勾脚做到“三招”

跖屈

平躺床上，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。

背伸

平躺床上，大腿放松，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。

环绕

平躺床上，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

第三道：50~80岁 胃部疾病

吃饭睡觉是人最基本的生理活动，俗话说：“民以食为天，能吃是福”，胃口好的人一般身体状态不错，说明没有肠胃、口腔方面的疾病。

但是，若是出现胃部疾病，就会导致没有食欲，营养吸收障碍，身体新陈代谢下降，抵抗力也会变弱，这样，人就很难长寿。

如何预防：

1、养胃要睡五更

养胃一定要记住，吃人参，不如睡五更，说的就是，睡眠对于胃部的重要性。

因为良好的睡眠，是修复胃部的一剂天然良药，既可以保证胃部得到良好休息，进行自我修复，又能增加胃的屏障自保能力，减少胃溃疡的几率。

2、减少烟酒刺激

人过五十就喜欢烟酒为伴，但是烟酒却是损伤胃肠的大敌。

酒精进入胃部，会直接损伤胃黏膜，引发胃病，不管是各种酒，都会使胃酸分泌发生异常，从而影响消化。

而吸烟会加速胃溃疡、损伤胃黏膜屏障，加速胃病。

最后，人过五十想长寿，还要及时“三排”，排出身体毒素，保持体内干净！

一、排便

不管是大便还是小便，及时排泄，都有助于身体的健康。

及时排尿，有助于缓解膀胱压力，不至于细菌上流，减少肾盂、肾炎发生的机会；

及时排便，会加速粪便内多种有毒物质排泄，不至于损伤肠道，增加排便规律，在一定程度上可预防肠癌。

二、排气

这里指的是排解怒气，因为情绪是健康的大敌，不仅会加速肝经堵塞，造成体内毒素排解不净，还会导致血脉淤阻，导致冠心病、心梗的发生。

所以，及时排解情绪，减少自身压力，是保持健康长寿的基础。

三、排湿

中医认为，湿为万病之源，十人九湿，湿气重不仅会导致小肚子大，还会加重女性妇科炎症，所以，及时除湿显得至关重要。

每晚睡前用热水泡脚，对祛寒湿不错的好方法。

泡脚20分钟左右，水深以淹没脚踝为佳，同时，在泡脚时，还可放些姜黄、艾叶等驱寒、祛湿的中药，效果会更佳。