湿气大家都不陌生，当体内湿气过重的时候，人体的代谢变慢，血液变得粘稠，流通速度变慢，就会导致废物杂质排出的速度减慢，导致体内的毒素累积，导致一系列的症状，例如：大便稀粘、舌苔厚重、身体困顿等，湿气在体内积累过多时，往往会导致关节炎、风湿等慢性疾病，是导致其他心脑血管疾病、心脏疾病等病的“万病之源”。

所以排出体内湿气，对我们的健康尤为重要。而我们的身体隐藏的“排湿口”，只要每天拍打，就能很快地排出体内湿气，所以湿气重的朋友们，一定要每天多拍打这几个部位。

1、委中穴

委中穴位于膝窝正中心的位置，这个穴位是，全身湿热水气都通过的地方，所以拍打这个穴位，有很好的排湿效果。按摩这个穴位，最好选在下午3点到5点，这个时候膀胱经最活跃，选择这个时间段来祛湿排毒效果最好。

按摩方法：用两手的大拇指，按住委中穴，力度稍微大一些，感受到稍微酸痛的时候最合适，每天按摩10分钟。

2、劳宫穴

按摩劳宫穴有很好的祛湿、健脾、养胃的功效，尤其是对于体内湿气过重导致的手脚冰凉、精神困乏等症状，有很好的调理效果。无论大人、小孩，都可以多按按劳宫穴来强身健体，有很好的养生效果。

按摩方法：手掌搓热后，按摩劳宫穴，顺时针100下，逆时针100下，坚持下去，感到身体变得温暖，排掉湿气。

3、神厥穴

神厥穴就是我们的肚脐，家里老人经常会说，肚脐不能受冻，否则会感冒。其实就是因为肚脐是补充人体阳气最重要的穴位，也是祛湿最有效的位置，所以多按摩肚脐，对于排出体内湿气，改善身体状况，非常有效果。

按摩方法：睡觉前，用手按摩15—20分钟即可，按摩的时候最好平心静气，抛除杂念，这样按摩效果更好。

以上这4个位置，就是我们身体重要的“排湿口”，长按这个位置，不仅能够去除我们体内的湿气，还能改善我们的肠胃、血管等问题，有很好的强身健体的效果。在按摩这几个穴位的时候，我们可以配合吃一些祛湿健脾的食物，例如：薏米、赤小豆、冬瓜等，来排出体内湿气。