我们平时都说减肥要多吃水果和蔬菜，这是很有必要的，但是有些果蔬如果吃不对的话，反而会适得其反！一起来看一下都有哪几种果蔬吧~

一、土豆

土豆是大部分人都比较喜欢的一种蔬菜，很多好吃的菜品或者零食都是由土豆制作而成，非常受大家的喜爱。

土豆营养非常全面，经常吃土豆不仅可以增加体力，还可以让身体变得更强壮。但是有一点不容忽视，土豆的淀粉含量很高，热量也很高。

另外土豆还很爱吸油，在做菜的时候，如果放太多的食用油，就相当于在喝油了。所以平时大家在制作土豆菜品的时候，最好是要清淡一些。

二、豌豆

虽然豌豆看起来绿油油的，感觉要比土豆的热量低，但实际上并不是的。每100克豌豆中含有334大卡的热量，也是减肥道路上不容小觑的一个绊脚石。

更重要的是，豌豆是淀粉含量很高的豆类，会在人体内转化成糖分，如果不能及时消耗的话，就会被转化成脂肪堆积在体内。

三、芋头

芋头富含蛋白质、钙、铁、镁、钠、钾、维生素C、B族维生素、胡萝卜素等多种成分，多吃芋头还能增进食欲、帮助消化；同时芋头还富含膳食纤维，能润肠通便，防止便秘。

由于芋头口感软绵香甜，沾上糖吃味道更好，所以很多人都喜欢吃芋头，但是芋头的碳水化合物高达13%，含有大量的淀粉，吃多了也是会长胖的！

四、牛油果

牛油果是一种很好的水果，含有丰富的营养物质，也深受人们的喜爱。特别是很多的年轻人，会把吃牛油果当成一种健康又时尚的休闲方式。

但是如果你坚持长时间吃牛油果的话，很可能会导致发胖，因为牛油果的热量非常高，还富含油脂，吃多了自然会引起脂肪堆积，每天吃半颗还是比较好的。

对于减肥人群来说，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果其实是很好的，但是也要适量，避免因过多食用而导致发胖！