专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！

专家提倡：

早点“养”血管，胜于老来“治”。

对于血管问题，很多人还会觉得很抽象，这样举个例子，咱们家里的自来水管用久了，会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻，隔个几年，就要清理或者换水管。

血管和自来水管的原理是一样的，但是血管没法更换，一旦堵塞一生受罪！

血管堵塞，一生受罪

血管内一旦出现了“水垢”，（血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块），相当于在人体安装了“不定时炸弹”，会让人们时刻处于危险之中。

1血栓堵在脑血管

可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死。

2血栓堵在冠状动脉

可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停。

3血栓堵在周围动脉血管

患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢。

4血栓堵在小肠、肾脏等部位

引发肠坏死、肾栓塞等。92岁国医大师血管如年轻人。一个独家秘方，让血管通畅。

今年92岁高龄的国医大师宋祚民仍精神矍铄，宋老曾在北京卫视的节目中透露，自己体检的时候血管壁光滑如年轻人，而宋老的秘诀竟是常吃一道家常菜！

而湘雅医院心血管内科教授杨天伦说过，血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。

所以，下面这些菜尤为重要，养护血管，就要吃这些菜，当之无愧的“血管清道夫”。

三七土豆炖牛肉

材料：土豆500克、牛肉500克、三七30克。

做法：

营养分析：

所以，三七土豆炖牛肉具有补脾、活血益气、抗衰老、降血压、保护心脏等功效，经常食用还可以预防中风。

八大“血管清道夫”

玉米：血管软化剂

玉米能健脾利湿、调中和胃。玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；新鲜玉米中含有大量的纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。

支招：把早餐换成蒸玉米，或者玉米糊。

洋葱：血管舒张器

洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

支招：醋泡洋葱，或者用洋葱炒菜吃。

燕麦：血液的瘦身剂

燕麦不仅仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥，燕麦中含有水溶性膳食纤维皂甙和人体必需的8种氨基酸类物质等，这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化、维持血液的健康。

支招：每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥。

黑木耳：血液清洁工

医学研究证明，黑木耳有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。

支招：每天可取15克干木耳泡发，用来煲汤或炒菜吃。

绿茶：血管保护神

绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉硬化。

支招：每天泡一两杯绿茶喝。

花生：降脂降压

花生中含有活性很强的白藜芦醇，具有抗氧化和稀释血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不饱和脂肪酸具有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

支招：每天吃几颗花生。

西红柿：保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

西兰花：抗氧化

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

人到了45岁就怕血管堵住，各种病痛难忍受！所以大家一定要养护血管，多吃养护血管的食物，形成良好的生活习惯，就再也不怕血管堵了，不用担心血管病！