早餐很纠结?
厨娘帮你搭配好
沙拉系列
沙拉
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主食:粗粮面包蛋白质:鸡胸肉、牛奶脂类:花生酥水果:橘子、草莓
多彩沙拉
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主食:巧克力奶酪欧包蛋白质:鸡胸肉脂类:牛油果蔬菜:樱桃番茄、紫甘蓝水果:百香果
花园沙拉
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主食:欧包蛋白质:牛奶、鸡蛋脂类:橄榄油蔬菜:番茄、苦菊、胡萝卜水果:火龙果、猕猴桃
面系列
荞麦面
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主食:荞麦面蛋白质:牛奶脂类:橄榄油、腰果蔬菜:番茄果干:无花果、红枣
乌冬面
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主食:乌冬面、紫薯丸蛋白质:鸡蛋、虾丸、蟹棒脂类:橄榄油、腰果、杏仁蔬菜:菠菜、番茄、蟹味菇果干:无花果干、红枣
炒面
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主食:炒面蛋白质:鸡蛋、烤肠脂类:橄榄油蔬菜:杂蔬粒(玉米、胡萝卜、青豆)
杂蔬炒面
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主食:面蛋白质:鸡胸肉脂类:橄榄油蔬菜:胡萝卜、洋葱、番茄、茄子
面包系列
开放三明治
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主食:吐司蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、牛奶脂类:牛油果水果:草莓
法棍三明治
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主食:法棍蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、豆奶脂类:橄榄油蔬菜:番茄、黄瓜、紫甘蓝、白菜
开放三明治
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主食:吐司蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉脂类:橄榄油、坚果碎蔬菜:黄瓜、番茄水果:哈密瓜、香蕉
迷你小汉堡
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主食:小面包蛋白质:鹌鹑蛋、火腿片脂类:橄榄油蔬菜:黄瓜、紫甘蓝水果:香蕉
燕麦系列
燕麦粥
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主食:燕麦粥蛋白质:鸡蛋脂类:坚果水果:香蕉
燕麦牛奶
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主食:燕麦、圆面包蛋白质:鸡蛋、牛奶脂类:坚果碎、橄榄油水果:香蕉、果干蔬菜:番茄、黄瓜
燕麦粥
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主食:燕麦、奶黄包蛋白质:牛奶
南瓜燕麦
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主食:燕麦、奶黄包、玉米、南瓜蛋白质:鸡胸肉、牛奶脂类:坚果碎果干
米饭系列
蛋炒饭
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主食:米饭蛋白质:鸡蛋、酸奶脂类:橄榄油蔬菜:杂蔬粒
蛋炒饭
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主食:米饭蛋白质:鸡蛋、南瓜奶昔脂类:橄榄油蔬菜:杂蔬粒
韩式拌饭
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主食:米饭蛋白质:鸡蛋脂类:韩式拌饭酱蔬菜:胡萝卜、黄瓜、茄子、菠菜
饭团
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主食:米饭蛋白质:肉松、鱼肉、鸡胸肉、牛奶脂类:牛油果水果:芒果
辣白菜炒饭
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主食:米饭蛋白质:鸡胸肉脂类:橄榄油蔬菜:辣白菜、黄瓜
南瓜炒饭
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主食:米饭、南瓜蛋白质:鸡蛋、牛奶脂类:橄榄油蔬菜:番茄、黄瓜
海鲜粥
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主食:粥蛋白质:蟹棒、鸡胸肉、虾丸脂类:橄榄油蔬菜:菠菜、蟹味菇、番茄
其他系列
南瓜蛋羹
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主食:南瓜、吐司条蛋白质:鸡蛋、牛奶、酸奶脂类:坚果碎蔬菜:番茄
能量棒
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主食:燕麦能量棒蛋白质:鸡蛋,牛奶脂类:坚果碎、豆子
卷饼
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主食:卷饼蛋白质:鸡胸肉、牛奶脂类:巴达木水果、香蕉
全麦饼干
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主食:全麦饼干蛋白质:鸡蛋、牛奶脂类:牛油果泥蔬菜:黄瓜水果:香蕉、果干
薯泥小饼
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主食:红薯泥、紫薯泥蛋白质:牛奶、酸奶脂类:坚果碎水果:木瓜、果干
“愿你有高跟鞋也有跑鞋,喝茶也喝酒。
愿你有勇敢的朋友,也有牛逼的对手。
愿你对过往的一切情深意重,但从不回头。
愿你特别美丽,也特别帅气。”
愿你我共勉!
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