便秘时排便不畅、蹲在厕所大半天，肚子涨的难受还排不出去。便秘期间，情绪一般都会比较差，很多人都会比较急躁，导致夜间睡不好，白天没精神等等。

一、便秘的形成原因

1、饮食不节：

食物进入肠道中经过胃液，肠液的消化以及肠道的蠕动，最终将残渣、毒素、粪便一起排出体外。但是如果肠道的功能下降，或者是食入的食物太过粘腻，就会堵塞在里面，导致肠道功能下降，蠕动能力下降，形成便秘。

现在生活节奏特别快，很多人因为工作原因或者是其他方面的原因经常吃外卖，但是大部分的外卖为了让食物更好吃，都是高油盐的，这些高油盐的食物很容易让我们的肠胃负担加重，从而形成便秘。

2、情志抑郁：

现在不管是大人还是小孩子，压力都是特别大。这就造成了我们的精神长时间的处于被压抑的状态，就很容易让我们的情志抑郁，情志抑郁也会影响肠胃的功能，从而形成便秘。

3、饮水不足：

很多人并不喜欢喝水，这就导致了我们肠胃中的水分缺失，从而肠道也会变得比较干燥，肠道内容物活动就会艰涩，最终形成便秘。

除了上述的几种原因，还有其他的原因，比如运动量少、体型比较肥胖等等。

二、治疗便秘的方法

1、【白萝卜蜂蜜汁】

【材料】：白萝卜、蜂蜜

【做法】：⑴：将新鲜的白萝卜洗干净后削皮切成块。

⑵：将萝卜块放入榨汁机中榨取萝卜汁后将萝卜汁倒入碗中。

⑶：根据个人的口味加入适量的蜂蜜搅拌均匀就完成了。

2、【鲜笋拌芹菜】

【材料】：新鲜的芹菜100克、新鲜的竹笋100克

【做法】：⑴：将芹菜和竹笋洗干净分别将芹菜切段、竹笋切丝后装盘备用。

⑵：往锅中加入适量的水，开火将水烧开后，将芹菜和竹笋倒入锅中快速焯一下捞起装盘备用。

⑶：加入香油和调味料搅拌均匀就完成了。

3、【膳食纤维】补膳食纤维是最常用到的方法，现代医学推荐患者使用！元汉方膳食纤维补充剂来帮助解决。它是一种优良的水溶性膳食纤维的补充剂，纯天然提取物长期可以服用，受到业界内医生及患者的高度赞扬，是现代人解决便秘的上佳之选,推荐便秘的朋友使用。"元汉方膳食纤维补充剂"目前掏在宝上能找到，非常方便。

三、便秘的预防方法

平日中，我们因该要注意自己的饮食，一些对肠胃刺激比较大的食物要尽量少吃，这样才能保持肠道的健康，除此之外，还要多锻炼，多喝水。这样就能够从便秘的根源上将便秘彻底清除。