一般女性到了45岁左右，就会逐渐进入更年期，女性的卵巢功能也会逐渐衰弱，从而导致雌激素分泌骤减，出现月经紊乱症状，因此女性到了更年期就非常容易气血不足，更易患病！因此一定要及时调理。

中医上认为治疗气血不足应从健脾温胃入手，因此小编便建议更年期的女性冬季常吃这4“根”，可健脾养胃、益气补血！

1、 胡萝卜

自古便有俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，可见冬天吃萝卜有很好的养生作用。其中胡萝卜之所以可以起到补气益血的作用，那是因为胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，种营养素对补血有极佳的益处；而且胡萝卜中还含有玻珀酸钾，可软化血管，对降低胆固醇、预防血管硬化都有极大的好处。

2、 山药

更年期的女性肠胃消化功能一般都不太好，代谢缓慢，而到了冬季，天气比较干冷，因此人们的日常活动及锻炼也会相对变少，如果这时在饮食频繁，就非常容易不消化，损伤肠胃，这时吃山药就能起到健脾益胃助消化的作用，而且山药的那种有粘性的物质还能够起到润肺、止咳的作用。

注意：山药淀粉量较高,血糖高、糖尿病等患者不宜多吃。

3、 红薯

红薯被公认为秋冬季节养生的“冠军蔬菜”，这是因为红薯具有养胃、暖胃的功效，而且红薯中还含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘。此外，经专家证实，红薯中还含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

4、 莲藕

莲藕这种食物想必大家都不陌生，它含有丰富的铁、钙、植物蛋白质、维生素以及淀粉等多种营养物质，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。而且除此之外，莲藕还具有恢复神经疲劳的功效，可以用于防治精神过度紧张，焦虑不安引起的失眠症状，更年期常失眠的女性可多吃。

除此之外，更年期女性还应注意雌激素的补充，激素药当然是不可以随便去吃的，副作用太大了，不过我们可以从饮食中多吃一些含类雌激素的食物，豆制品和七参堂国药馆的方子都可以。

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