白糖是生活中一种常见的调味品，炒菜时适量地加入白糖，可以增加食物的口感。例如在炒苦瓜的时候放入一些白糖，可以掩盖苦味；炒菜时加入少许的白糖还能提鲜；即便是辣椒放多了，放一些白糖也可有效地缓解辣味。

如今人们的饮食习惯发生了很大的改变，很多食物都有“隐形糖”，导致人们糖的摄入量也就越来越高，像红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝山药等家常菜里就含有大量糖，

即便是白糖的好处很多，食用过多也是有不小的危害。下面就和大家说说这3种危害。

1、血糖升高：

很多人疑问，糖吃多了真的会得糖尿病吗？其实吃糖和糖尿病之间没有直接的关系，但是会间接影响胰岛素的分泌。因为我们健康人来说，身体摄入的糖会由胰腺功能分泌胰岛素，将多余的糖分顺利分解掉。

当身体摄入的糖过多时，胰腺负担也会加重，而胰岛素的敏感性则会下降，这个时候，血糖就会出现升高的现象。长此以往，很容易导致糖尿病的发生。另外，很多隐性糖尿病患者经常吃糖，也就转变为显性。

2、肥胖：

我们大家都知道吃的糖过多直接会导致肥胖，原因是糖进入身体后，一部分会在胰岛素的作用下分解储存下来，提供人体所需能量。另一部分多余的糖分则会转变为脂肪囤积在体内，久而久之就会形成肥胖。

科学家已经证实，肥胖本身也是一种疾病，由于肥胖引发的慢性病有很多，比如高血压、高血脂、糖尿病等，严重的还有可能引发冠心病、中风、心梗等心脑血管疾病。

3、加速衰老：

糖吃多了很容易让你的容颜慢慢衰老，吃大量的糖，会让体内蛋白质与糖类结合，这个过程叫糖基化。导致皮肤暗淡、皱纹增多、肌肉松弛等现象。

那我们到底应该吃多少糖呢？

世界卫生组织建议，如果成年人要让体质指数控制在正常范围，并且保持身体健康，那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺，占每日总热量摄入的5%以下。

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而我国调查显示，每个中国人每天差不多要吃50克糖，相当于12茶勺，已经超过标准的一倍。尤其是注意生活中的隐形糖，这些糖的摄入量更应该被严格控制。