现在很多人，不管是年轻,还是中老年人,都会被失眠的症状所困。年轻人因为很多生活都存在着不规律的现象，晚上经常熬夜，通宵打游戏或者玩手机。跟朋友们出去吃夜宵，回到家中都是两三点。但是还是不能够很好的入睡。而对于一些中老年人来说，本来就有严重的精神衰弱，睡眠质量不佳，睡眠不好，导致我们整个人的精神状态都会崩溃。

晚上睡不着，白天没有精神。从此恶性循环，导致身体越变越差。而睡眠是我们人，自我修复的一个很重要的环节。

1：苦荞

睡眠不好，首先是有些人，因为自己的作息习惯而导致。整个生物钟都被颠倒了。这种人可以在睡前的时候去喝一些助睡的食物。而苦荞就是一种能够缓解睡眠的食物。苦荞是非常苦涩的，但是这种苦涩的物质，能够促使大脑产生困意，缓解紧张的情绪。从而达到入睡的效果。睡前喝上一杯苦荞水，能够助我们快速的入睡，还能缓解多梦的症状。

2：核桃

核桃是一种补脑，还能清理血管的食物。核桃很多人不爱吃，因为核桃的味道不好，特别苦。但是核桃确实被称为小人参，因为它含有多种营养物质。首先，是能够保证我们大脑中的脑细胞生长，而睡前的时候吃上一些核桃，不仅能够让我们暴躁烦闷的心情，得到缓解，帮助睡眠。而且核桃还能够降解我们体内的肝火。哪怕是第二天早上起床也不会觉得口干舌苦。

3：辣木籽

像很多人睡眠不好，首先是因为自己的肝脏排毒能力差劲。肝火旺盛是影响我们睡眠质量一个很重要的因素。深夜的时候，刚好是肝脏排毒的。而这时候，我们若是在饮酒，或者是身体处于一种很兴奋的状态，会严重影响肝脏的功能。长期如此，肝功能代谢下降，就会导致我们神经衰弱。睡眠质量就变得很差劲。而辣木籽就是一种解酒养肝的苦物。因为在辣木籽中，有一种物质，能够排解肝毒。养肝好了，自然我们的睡眠质量就有了改善。不仅如此，辣木籽，还能够清理血管，补充肾气，不管男女经常吃，都是对身体很好的。