吃一个它，等于吃了10个猕猴桃，10根香蕉，谁都吃得起，太好吃

其实大家现在的生活条件已经越来越好了，而且人们在这个时候已经是非常注重养生了，在以前的时候很多时候都是因为没有吃的没有喝的，所以很多人在以前都是为了能够填饱肚子吃一些东西，但是现在我们的生活条件变好了之后，很多人在吃东西的时候也是越来越注重它的质量，越来越注重它的口味营养了，其实说的营养丰富的话，美容养颜的食物是女人要多吃的东西，而且越吃越能保持年轻，大家都知道用紫色的蔬菜制作出来的食物或者是蔬菜都是非常美容养颜的，而且紫色蔬菜能够抗氧化抗衰老，就比如紫甘蓝，这些蔬菜都是紫色的，还有葡萄，桑葚等等，这种马铃薯也不例外，因为价格也是非常高的，今天我要跟大家说的，就是吃一个它等于吃了十个猕猴桃，十根香蕉，谁都吃得起，真的是太好吃了。

其实紫色食物里面含有的花青素也是非常多的，这种营养素对于女性来说简直就是一个美容极品，能够百分之百的被人体吸收，而且大家如果经常吃一些紫色的食物的话，能够保护我们的大脑，保证我们的皮肤状态，一直保持年轻的状态，不过花青素也是非常娇贵的，它不能见水，它溶于水，所以很多含有花青素的食物是不能焯水的，别用水烹饪，要不然它的营养成分就已经完全流失了，吃起来也是没什么用了哦，如果是用塔吉锅来烹饪一下，那就是最好不过了，不需要用一点水，只需要放一点点的油就可以了，而且吃起来也是非常好吃的呢。

这个做法也是非常简单的，调料的话只需要放一些盐椒盐就可以了，而且这个做法简单的看一遍就学会准备，马铃薯八个，植物油15克，盐一勺，椒盐一勺，马铃薯去皮洗干净切成块塔，吉锅放在火上，倒入少量的油，放入马铃薯盖上盖子焖20分钟，中途掀开盖子，把马铃薯翻一下面，马铃薯焖熟之后就可以撒入适量的盐和椒盐搅拌均匀，然后就可以关火了，这样一个非常好吃的椒盐马铃薯就已经做好了，就像是烤红薯一样简单哦。

其实马铃薯和土豆红薯都是一样属于淀粉类的食物，淀粉量很多，吃的是非常容易吃饱的，每天吃一个马铃薯就相当于吃了十个香蕉和十个猕猴桃呢，听起来大家是不是觉得不可思议呢，但是事实却是如此，如果每个人能够坚持每天吃一个这样的马铃薯的话，人体的肠胃有毛病，也是会慢慢治愈的，而且身体的抵抗力也会变好很多，肠胃好了之后就会感觉到一身轻松呢。