肠胃的健康，对于我们来说是非常重要的！人人都说，民以食为天，而在这个食的前提下，就是要有一个好的肠胃，才能很好的消化和吸收这些食物，给身体提供营养成分，维持身体各部分的正常运转！

养护肠胃的健康，自然也是从“嘴”开始，通过“吃”或者“喝”，都能够直接的到肠胃中去养护肠胃健康，其中有一杯水，在早上起来后，空腹喝下，能够帮助刮肠油、排宿便，让肠胃更加干净舒适！

晨起后空腹喝上一杯淡盐开水！

宿便如果堆积过久过多的时候，都会被肠胃反复的吸收利用，先不说有没有吸收到营养物质，便秘的情况是很容易发生的，影响身体的健康状态，也影响着肠胃的正常消化和吸收。早上空腹喝一杯淡盐开水，能够帮助胃里的残留物直接进入到肠道中，准备排便！在喝完淡盐开水后，发现自己排便特别臭时，这些就是排出来的宿便了，其中淡盐开水也能够刮肠油，在排宿便的时候，也会将肠道中这些垃圾毒素等排出来。

除了在空腹的时候喝一杯淡盐开水，也可以试试以下的4个方式，同样是吃喝，也有着很不错的清理肠胃的作用。

1.喝荷叶茶

很多人可能是因为减肥，所以想到要喝荷叶茶，但其实，荷叶茶的减肥作用，是因为荷叶茶能够清理肠胃的油脂和宿便，所以就起到了很好的降体重作用，也能够有一定的预防肥腻的效果。对肠胃的养护是非常好的。

2.喝南瓜燕麦粥

南瓜和燕麦都是富含膳食纤维的，膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，加上南瓜和燕麦的其它营养物质，能够很好的排出肠胃的油腻和垃圾毒素，能够起到刮肠油的作用，也能够促进排便，将这些垃圾和残留物及宿便等及时排出。

3.喝糙米粥

糙米，一听名字就是比较粗糙的那种，确实如此，而且正是因为它的“糙”，对于清洗肠胃可是有很大作用的，它含有的膳食纤维及其它营养元素，能够促进肠胃的排毒，有助于健胃整肠。

4.喝酸奶

酸奶的味道酸甜，含有益生菌，最大的作用就是帮助抑制肠胃的有害细菌繁殖，也能够促进肠胃的蠕动，预防便秘！酸奶在早上的时候，可以搭配一些水果蔬菜一起吃，对肠胃的养护也是非常好的。