我们都知道，好身体是七分吃，三分练。
首先需要准备的食材有莲藕，花生，红枣，陈皮，墨鱼干，白鸽，猪骨和生姜。第一步，把各配料洗干净，红枣去核，陈皮去瓤，莲藕切成段儿，墨鱼洗干净之后稍微浸泡一会儿。把鸽子清洗干净，去除内脏，猪骨清洗干净敲裂，一起与生姜下锅，然后加水，大约3000毫升。
大火煲沸后改文火两个小时左右，最后放入食盐即可。这些食材都是滋补的食材，并不比外面买的那些保健品的营养差，甚至更好。第二道是圆肉姜枣煲瘦肉。它的功效是补血益气，养血安神。对于那些有失眠症的人，可以多食用。那需要准备的食材圆肉，生姜，红枣和瘦猪肉。
首先将圆肉，红枣洗干净，把红枣去壳，猪肉洗干净之后切成块，一起放在瓦煲内。加入大概2500毫升的清水，大火煮开，之后，改为文火煮，两个小时左右，最后加入，适量食盐即可。也是很简单，不需要什么技巧的。第三道是高丽参炖乌鸡。它有强身健体和补血调经的功效。
准备的食材有高丽参，红枣，圆肉，枸杞子，乌鸡。第一步是除了高丽参以外，各种食材浸泡，红枣要洗净去核。然后把乌鸡洗净弄干净，切成块，放到沸水中，熬水片刻。然后一起放到煮锅内，加入冷开水，1200毫升左右。盖上盖子炖三个小时左右，开锅前加食盐即可。
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