是不是明明吃的很少，体重还是居高不下？是不是明明睡眠充足，却还是觉得工作的时候没有精神，体力不充沛？是不是刷牙的时候会恶心，四肢无力，还常常大便溏泄？如果你符合其中一条，或者不幸全部中招，那么认了吧，这很可能是湿气在搞鬼。可不要小瞧了它，别以为它只能“寄生在夏天”。夏季出伏之后，它仍会像梦魇一样缠着你，难以去除。

现在生活压力大，饮食不规律，生活习惯不优良等等状况都会导致人体湿气的产生。现在正处于季节交替之际，环境和空气是最为潮湿的时候，很容易导致湿气侵入体内。现在的人越来越不注意饮食习惯，久而久之，湿气趁机进入体内，导致身体里的毒素排不出去，脸上出现痘痘、色斑虚胖等问题。

中医古谚说：千寒易除，一湿难祛。湿性黏浊，如油入面。传统上，中医视湿气为大敌，将其称为“万恶之邪”

湿气的之所以被称为“万恶之邪”就是因为它从来不分季节，不分体质，趁机而入。湿邪不会孤军奋战，常常根据不同的季节变化为不同的湿邪，秋冬季节湿气及其容易变成寒湿。寒湿常以关节、筋骨疼痛，身体怕冷为常见症。

如果人体内的湿气比较重，会让人感到疲倦乏力、食欲不振、手脚冰凉等反应，不过不及时处理，容易出现胃炎等疾病。很多人都是因为缺乏运动、饮食不良习惯引起的。

1.肉吃太多

人长期摄入高热量、油腻的食物，这些无法被吸收的物质，在脾胃中越堆越多，超出了脾胃所能承受的范围，逐渐就化为痰湿。

2.不良生活习惯

很多女性嗜甜喜凉，衣物能少穿就不多穿，需要消耗更多的能量来调节身体阴阳平衡，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。

祛湿的小妙招

1.白扁豆白芷茶祛湿，是药王《千金方》里面的记载。

配料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：利尿除湿、祛除瘀滞、行气活血。

2.余甘子苦荞茶

有余甘子、苦荞、白果、姜黄等料混合在一起，开水焖泡10分钟，即可饮用。随时可用。茶中含有丰富的营养物质及维生素， 疆场饮用能够去除体内湿气、清热解毒。

3.赤小豆白果粥

【原料】赤小豆15～20克 白果10～15克 粳米50～100克。

【制作】先将赤小豆、白果清水洗泡，同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次，5～7天为一疗程。

【功效】适用于湿气患者

【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人身体湿气重，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持运动，自然就有好身体。