每次丰年过节家家户户都会准备很多好吃的，红烧肉，酱肘子，鸡鸭鱼肉...一不小心没控制住体重九蹭蹭的往上涨，三天胖5斤都是小意思，可是5天想要瘦三斤就难了，双喜妹曾经在短短的春节假期内胖了10斤，过完年去上班同事们都惊呆了，自从那以后我就不断搜索能狂吃不胖的小秘诀，今天就来分享给大家，希望对你有帮助~

吃不胖的体质后天养成不是完全不可能，但是也不那么容易，所以还是要靠嘴来调节身体，让自身没有那么容易储存和吸收脂肪就可以。

教你一个餐前小习惯，减少体重增加率。

中国有句老话，”饭前一碗汤，营养又健康“，绝对是没错的啦

不过喝汤也是有讲究的，不要油腻过甜。

冬瓜薏米排骨汤，不仅可以减肥还能祛湿哦，非常适合想瘦的朋友餐前喝，而且是真的非常好喝。

准备：冬瓜、猪排骨、薏米（用小点点就行，不要太多哦）、盐、姜、葱。

做法

1、排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟。

2、冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片。

3、排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。

4、2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟。

5、放盐调味，即可。

另外餐前适当吃几颗杏仁，也非常有效果，杏仁可以增加饱腹感，防止高热量食物的摄入。

然后酒足饭饱也不能懈怠，大鱼大肉过后半小时记得吃些水果，比如香蕉、葡萄柚。

葡萄柚含有一种非常神器的香气”诺卡酮“，它有激活交感神经从而促进人体燃脂的功效，而且葡萄柚含大量的膳食纤维，可以持续你的饱腹感，减少饥饿的时间，有效防止饭后零食~

香蕉，也是膳食纤维含量非常高的水果，增加饱腹感，还能刺激肠蠕动，不仅能帮减肥，还能保持健康~

最后来分享一个日常减肥燃脂代茶饮，没事儿就当水喝，每一秒都在瘦，再也不怕吃的多~

都是很家常的材料：干山楂10片，菊花8朵，西洋参8片，枸杞10颗，桂圆3个，蜂蜜适量

1.桂圆去壳，山楂、菊花、枸杞用清水冲洗干净

2.将山楂、枸杞、菊花、桂圆和西洋参放入茶壶中

3.倒入开水

4.盖上茶壶盖子，焖5分钟，稍凉后调入蜂蜜即可

5.心得分享

6.这款茶材料易得，用沸水冲泡即可，平时可装成小包材料，随身携带

7.山楂、菊花、枸杞表面有浮尘，冲泡前最好用清水冲洗一遍

8.如果是易上火的体质，可以减少桂圆的用量

9.蜂蜜不要趁热加入，温度太高会破坏蜂蜜的营养