花生是长寿果，每天吃一把，补气血抗衰老，营养又不贵！

花生是我们熟悉的坚果，相信大多数都是吃过花生的，花生含有大量人体所需的能量，多吃花生对健康是很有益的哦！

花生包含维生素E和一定量的锌，能够增强记忆，抗老化，延缓脑功能减退，滋润皮肤；花生中的维生素K有止血作用：花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的功效，有利于防治动脉硬化，高血压与冠心病。

花生又叫落花生、长生果。花生被全世界公认为是一种植物性高营养食品, 被称为“ 长生果”、“ 植物肉”、“ 绿色牛奶”, 名副其实。花生每100 克含蛋白质27. 6 克, 脂肪50 克左右,且其中不饱和脂肪酸占80% , 钾674 毫克, 另含维生素C 以外的多种维生素、亚油酸、卵磷脂、脑磷脂以及多种矿物质等, 钙含量高, 是猪肉的11 倍, 铁比牛奶高25% 。

花生因含有不饱和脂肪酸, 可以预防心脏病。花生衣含有止血素, 有凝血止血的作用, 所以吃花生不要弃花生衣。花生含有大量油脂、维生素, 浆汁多, 对口唇干裂、口角炎有防治作用。花生含有白藜芦醇化合物, 有助于降低癌症和心脏病的发病率。中医认为, 花生有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰老等作用。

在冬天，很多人喜欢在饭后吃几颗生花生米，但是要注意饮食搭配，吃不对，就是在“慢性自杀”！

花生不能和什么一起吃：

花生与毛蟹相克：花生仁与毛蟹相克。这是由于花生仁富含脂肪, 毛蟹性寒、冷利, 二者同食, 多则致腹泻, 且二者同食生化反应复杂。

花生与黄瓜相克：黄瓜性味甘寒, 生食为多。花生仁多油脂, 一般来讲, 如寒凉之物与油脂相遇, 会增加其滑利之性, 因此, 同食多食, 极易导致腹泻, 所以二者不宜同食。

螃蟹与花生仁相克：从食物药性上看, 花生仁性味甘平, 且脂肪含量高达45% , 油腻之物遇冷利之物极易导致腹泻,所以蟹与花生仁不宜同时进食, 对于肠胃虚弱的人来说, 更应加倍注意。

花生的最佳搭配：

花生+黄豆：可丰胸美容

花生+毛豆：可健脑益智

花生+豆浆：可润肤补虚、降糖降脂

花生+红枣：可健脾、止血、补血