本文理论依据：《食疗中药学》、《中医药学高级丛书·中药学》、《中医内科临床治疗学》

论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。

列位看官，今天咱们来和您聊一个话题，这就是如何利用简单的中药材，增进我们的睡眠。

在这里，我们先给您说一个办法，这就是利用柏子仁。方法如下—— 准备柏子仁15克，炒香为度，然后轻轻捣破，用开水冲泡。盖好盖子，代茶饮。每日一剂，可以续水，长期坚持。这个办法，我们为您择选自《食疗中药学》。

这个办法对谁合适呢？现在，咱们说几个诊断的要点。您对照一下，就可以判断出自己是否合适了。

第一个，看嘴唇。你的嘴唇颜色是否淡白？舌头是否也淡白？

第二个，看心脏。你的心脏是否在平时感觉砰砰直跳，好像在翻跟头，或者在向下坠？

第三个，看面色。面色是不是不红润，显得有些苍白？

第四个，看四肢。四肢是否乏力，总觉得没力气？

第五个，看记性。你的记性最近是不是很差？丢三落四，或者记不住刚刚发生的事情？

第六个，看睡眠。是不是睡眠时间短，一觉醒来再也睡不着，或多梦，或入睡困难？

看官，上面这六个特点，如果您在睡眠之外还占了3到4个，就要高度怀疑是不是心血虚所致的失眠了。柏子仁轻炒泡水代茶饮的办法啊，可以说，就适合您了。

看官须知，引起失眠的原因，是多种多样的。其中，心血虚，是最常见，也是最受重视的一个。心，藏神。心又主血。心血不足，无以藏神，则心神不安，于是我们就会出现各种各样的睡眠问题。人到了一定年龄，肝不藏血，脾不生血，使得心血不足，是非常常见的事情。因此，心血亏虚，被视作引起失眠的主要因素之一。恰如《景岳全书》所言：“劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不寐”。

既然如此，我们就要好好地补心血。列位看官记得，这个柏子仁，就是养心血的能手。

柏子仁，源于《神农本草经》，性味甘平，入心经、肾经、大肠经，善于养心安神、润肠通便、止汗。其中，补心血，治疗心血亏虚所致失眠、心悸，是历代医家最重视的。比如《药品化义》就说：“柏子仁，香气透心，体润滋血。同茯神、酸枣仁、生地、麦冬，为浊中清品，主治心神虚怯。惊悸怔忡……皆养心血之功也”。中医传统方剂里面有很多，都用到了柏子仁，取其养血安神之效。现代医学研究证实，它所含的柏子仁皂苷和柏子仁油，都具有镇静催眠的作用，可以延长患者的睡眠时间。

说到这里，我们不禁要佩服起咱们的老祖宗。在没有现代化研究手段的时代，他们通过不断地观察，积累，总结出药材的特性和作用，虽然其中不免有一定糟粕，但大体来说，是科学确实的。因此，了解中医药，对一般的疾病掌握其病因病机，是我们提高健康素养，改善亚健康症状的有力途径。为了达此目的，本订阅号将矢志不渝。

全文完。您意下如何？请在评论区畅所欲言。

"