生病了，痛经了，感冒了，哪里不舒服了，我们都会习惯性的想到喝杯热水。水是生命之源，的确没错。人体体重中水的含量占了70%，可以说，不管是女人还是男人，都是水做的。人体失水2～5％就要进行补充。哪怕只有百分之一的脱水，也会给身体造成消极影响：注意力、协调力、情绪等方面都会变差。正常人10天不吃饭只喝水，仍可能存活，但10天不喝水却不行。当温度达到36度时，3天不喝水人就难以存活。

特别是对于血管慢慢老化的中老年人，每天更要主动喝水，而不是等渴了再去喝，那时候已经缺水严重了。而冬季，血液流速减慢，血液浓度相对较高，是心脑血管疾病的高发期，及时补充水分，可以起到有效的预防作用。

这几类人特别要注意补充水分：

高血压患者：喝水过少会导致血液粘稠度过高，导致血压增高，适时地补水能降低血液粘稠度，稳定血压，减少和预防血栓的形成以及中风的发生。

高血脂患者：高血脂患者多喝水的意义在于稀释血液，降低血液黏度、加快血液流速，防止和减少血栓的形成。

糖尿病患者：多喝水防止血糖升高。因糖尿病患者感觉迟钝不容易感到口渴，更应该养成定时喝水的习惯，每隔1-2个小时就给自己补充一杯水。

痛风患者：对于痛风患者来说，白开水是最好的降尿酸药，多喝水可以加速尿酸盐溶解，增加排尿量，加快尿酸排出。每天保证1800-2500ML的水摄入，对于痛风的改善和控制，有积极的作用。

结石患者：不管是肾结石、胆结石、尿道结石，缺水都会导致结石更严重，而充分的补充水分，能够有助于排石和预防结石的产生。

但白开水虽好，切忌一口气猛喝，不管是什么情况，都是温水小口慢饮是最好的，淡茶水同样适用。

而相反的，有几类人则要控制摄水量：

肝硬化患者：肝硬化患者肝功能下降，要控制水和钠的摄入量。喝水过多会造成电解质紊乱，严重的形成腹水。特别是出现水肿时，更需要控制摄水量。但也绝不是不能喝水。正常合理的补水也是必须的，量要控制在正常成人的一半左右。

心脏病患者：当心脏功能下降时，血液输送出现问题，如果摄水过多，血容量增加，心脏就得加大工作力度，加重心脏负荷，诱发和加重病情。

正在长跑者：为了避免脱水，长跑者在途中需要补充水分，而最新研究证实如果跑步途中喝水过多的话，极易引发低钠血症而致死。马拉松中没有人因为脱水而死，却有不少因喝水过多而死的事件。长跑者每隔20分钟喝水应该不超过280ML。

6个月以下婴儿：未满6个月的婴儿由于肾脏没有发育成熟，喝太多水会使他们体内的钠随着尿液流失，出现烦躁、浮肿、抽搐等水中毒症状。对他们来说这阶段最需要的是母乳或配方奶。

所以喝水虽是小事，却是关系健康的大事，一定要正确喝水！

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