我国人民的生活本来是越来越美好，医疗水平也越来越高，因此平均寿命大幅度上升。但为什么国人的健康依旧是个大问题呢？

很多情况下我们只是依靠医疗手段去维持生命，但这并不健康，简直是和囚禁没什么区别。

就像患得高血压，你确实活着，但却十分受限制，不能剧烈运动，不能情绪过激，不能吃重口味食物，不能这个，不能那个的，十分受罪。

高血压原本是中老年人的高发病症，但随着生活质量的提高，已趋于年轻化，很多三十岁的人都已经患得高血压。

他们的生活习惯都能规整到三类，而这五类都是高血压最怕遇到的。

第一类是胖。

肥胖人群的特点是脂肪比例较大，而这些脂肪并不是短时间堆积而成的，而是长期的饮食结构搭配不当导致的，或者说他们太爱吃甜的，香辣的，油炸的食物，这样血压会居高不下，高血压也就会伴随着你的生活。

PS：当你想吃的时候，忍住这10分钟，跑出屋子外散步，你会发现，也就不那么想吃了，反而还消耗了热量。

第二类是咸。

咸的食物要么是下多了盐分，要么是腌制的食品。它们的过量摄入会让体内NA离子浓度上升，引起身体脱水或缺水，血压就会上升。当高血压患者过量摄入后，血压容易再次冲高，导致爆血管或者瘫痪，所以粗茶淡饭，清淡调理才能降血压。

Ps：食物要以新鲜为主，腌制的食物已经失去了本身的价值和口味，你吃的不过是一对调料罢了。当你想下盐的时候，考虑一下，用蚝油，生抽，胡椒粉，孜然粉代替，同样的美味，但却更少盐分。

第三类是寒。

受寒或者经常吃冷的东西，易使得血管收缩，如果习惯了让血管在忽冷忽热的情况下进食，吹风，那么血管容易破裂或者收缩无弹性，血压就会因此上升。在生活中要注意身体受到的温差问题，切勿骤升骤降。

Ps：当身体处于燥热状态时，喝杯常温水，休息一段时间后，等身体缓下来再喝冷饮或者冷冻食物，这样的温差会更小，身体也能适应得过来。

第四类是饱。

高血压患者吃的太饱，容易心肌梗塞。血液会集中在胃部，其他部位如脑袋血液供应不足，不利于身心健康。

s：每餐7.8分饱，给予胃部足够的空间消化，也给其他其他适当的缓冲与休息。

第五类是油。

深酥炸的鱿鱼圈

油脂是堵塞血管，造成血栓的主要原因，当堵塞血管时，血流速度变慢，血压上升。严重时血管承受不住压力容易破裂，危及生命。

PS：尽量吃瘦肉，不要贪图肥肉的香滑，这只会让你血管滑不起来。多吃海鲜肉，它们富含健康有益的油脂。