首先我们都知道富含维生素的食品对肺部是有一定的保护作用，因为我们长期抽烟的话，香烟中的尼古丁以及烟碱会降低我们人体的各类维生素的活动，那么就等于我们体内的维生素吸收并不是很好，所以当我们多摄入一些维生素能够有力的调节身体的平衡，比如说一些富含维生素a，维生素b，维生素c，以及维生素e的一些食品，我们都可以常吃。

大家都清楚，人如果长时间的抽烟,对身体是非常有害的，香烟中还有烟碱和尼古丁，如果长时间抽烟则会对人的肺部产生巨大的危害，但是很多人都知道香烟对身体有害，却一直没有办法戒掉，随着长时间的堆积，慢慢的你将会感觉到身体肺部有所不适。如果你长期抽烟的话，小编在这里推荐给您推荐几道食物，也许对你的身体有所改善。

那么像在冬季我们有哪些食物富含维生素呢，比如说我们的胡萝卜，在冬季把胡萝卜与猪排骨一起煲汤，胡萝卜中富含丰富的维生素，这样的话人体吸收更快，或者说直接把胡萝卜打成胡萝卜汁，然后加热就可以直接喝。或者我们每天早上起来的时候喝一杯热牛奶，牛奶中富含蛋白质，也有一些维生素，这样的话你身体的话每天会持续有维生素供给。

经常抽烟的人，在日常生活中也可以使用一些降低胆固醇的食物，当我们抽烟时会导致人体的大脑，心脏等器官的血管收缩，这样的话就会使身体的各部分器官血液供应量减少，但是经常食用可以降低胆固醇的食物的话，就可以减缓动脉硬化的发生，并且可以改善大脑心脏这些器官的供血充足。那么像我在我们平时的生活中，我们可以使用一些具有降低胆固醇作用的豆制品，比如玉米，在冬季的话，我们可以在家里面煲玉米汤，玉米排骨汤非常的滋补，而且对身体非常的有利，以及平时在家里面可以制作豆浆，或者吃一些豆腐都是可以改善动脉硬化。

抽烟的话，对我们人体各项器官都是有非常大的危害，那么我们最好使用一些抗癌食品对我们身体是非常有好处的，比如说香菇，西兰花，木耳。这些食物都是非常健康的，食物中所含的成分具有抗肿瘤以及癌细胞的作用，我们常吃这些食品，有利于防止身体各个器官发生癌变，西兰花在西方称之为最健康的蔬菜，所以我们在日常生活中，我们可以在冰箱里面多备着一些这种绿色健康蔬菜，平时的话也可以用这些蔬菜制作一些美食。

还有对于抽烟的男人来说，吃一些动物的肝脏，对身体还是非常有好处的，比如说猪肝，猪肝里面富含硒元素，经常吸烟会降低人体硒元素的含量，第一元素含量降低的话，就会导致身体各方面机能下降，或者发生癌变，因此我们可以用猪肝做一道新鲜美味的猪肝汤。制作很简单，把猪肝洗净，放入沸水中焯熟，加入青菜叶以及豆腐，这一道健康美味又营养的猪肝汤就做成了。他对抽烟的人来说，简直就是一道非常好的保养品。

而且经常富含维生素的食品可以降低肺癌以及各器官癌变的发生率。

经常抽烟的人食用一些富含纤维素的食物对身体也是有利的，比如说我们可以食用一些芹菜，大白菜，菠菜等食物，这些蔬菜都是富含纤维素，那么你知道纤维素对抽烟的人有什么好处吗？纤维素的话在肠道里面蠕动，有助于食物的消化，而且促进体内的胆固醇等其他的对人体有害的物质快速排出体内，我们在平时生活中自己炒制一些青菜，这些绿色食品对我们的身体还是有大大的帮助，所以我们还是应该多吃蔬菜，少吃肉。

一般大多数抽烟的人，都会在办公室备好茶水，那么喝茶对抽烟的人有哪些好处呢？首先茶叶中的成分具有某些抗癌的作用，而且喝茶的话有利于将体内的有毒物质排出体外，而且茶叶中的成分会被人体吸收，从而防止动脉硬化的形成。

如果小伙伴们家中有抽烟的人的话，那就记得把这些知识给备好哦，当然抽烟有害健康，如果你想彻底杜绝烟带来的危害的话，那么小编当然就建议你直接把烟给戒掉，这是最好的选择，如果说实在戒不掉的话，那么你就在饮食方面需要多加注意哦。好的，如果喜欢小编文章的话记得收藏哦。