身体免疫力和抵抗力是身体患病的关键之一，它们就像是身体的护卫一般的存在。生活中有的人一年到头都很少生病，而有的人一头半个月就要去一次医院，感冒发烧不断，甚至是患上更大的疾病，或许和身体免疫力低下有关。有人说免疫力是我们身体内自己的专属医生，若是生活中不注意，让各种不良生活习惯和饮食习惯伤害了免疫力和抵抗力，造成他们能力不断的减弱，身体健康就可能受到损伤。像是熬夜、不运动、暴饮暴食等都有可能降低我们身体自身的免疫力，生活中若是免疫力低想要提升的朋友，不妨跟着小编一起往下继续了解吧。

1. 韭菜

韭菜的味道特殊，不少朋友不喜欢这股味道，以此同时韭菜被多数男性认为是养肾的“好伙伴”，经常食用。韭菜作为一个食物，常食用有助于增强身体的免疫力。其含有不少的营养物质成分，例如维生素和胡萝卜等，这些营养成分随着韭菜被吃进肚子，被人体所吸收，有助于保护身体的健康。

2. 鱼肉贝类食物

鱼肉贝类等的食物含有丰富的硒元素，这类物质对于增加身体内免疫球蛋白的数量有一定的作用，常摄入一定量的硒元素，有助于刺激抗体对抗抗原，增强身体免疫力。例如像是生蚝、蛤蜊以及众多鱼类都含有不少的硒元素。

3. 红薯

冬天天气寒冷，不少的朋友喜欢在这个时候吃烤红薯。烤红薯含有大量的淀粉和糖类物质，能增加人体的饱腹感，此外红薯还含有维生素和膳食纤维，维生素的摄入有助于增强身体免疫力，膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，改善消化系统。不过由于其具有不小的糖分含量，对于患有糖尿病的患者，不适合食用红薯，避免血糖短时间内上升，引起不良反应。

4. 大蒜

大蒜是家里常见的食材之一，富含各种营养物质成分，像是大蒜素这样的物质若是能摄入身体，有利于增强身体的免疫力，对于保护胃肠道黏膜有一定的作用，能抑制细菌的生长。

人体内的免疫力就像是身体的一个保护伞，日常中多注意食用这4种食物，或许免疫力正在悄悄的增强。

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