我们看古装剧的时候经常可以看到这样的场景：皇上为了得到长生不老药费尽心机，最后被别人捷足先登，皇上郁郁而终。

当然这只是电视剧，但是也反映了从古至今，追求长寿之道一直是所有人梦寐以求的事情。

然而在健康长寿的道路上，经常会出现一些“拦路虎”，很多都是自己的不良习惯。比如：饮食油腻、熬夜、抽烟酗酒等。

由此可见，长寿之道的根本还在于自己。尤其是在中年之后，一定要养成科学合理的生活习惯，才能有助于身体健康延年益寿。

坚持七大习惯，让你离长寿更近

1、坚持吃早餐

一天之计在于晨，我们都知道早餐的重要性，但是很多人早上并不愿意吃早餐，嫌麻烦，或者起不来床。这就导致我们的肠胃处于饥饿状态，胃酸分泌过多，影响胃部健康。

一顿美味的早餐不仅填饱饥肠辘辘的肚子，还可以保护肠道免受更多疾病的困扰。

建议大家早餐可以吃一些蛋类和有营养的谷物、蔬菜等，有助于肠胃健康。

2、饮食清淡

随着人们生活水平的提高，大鱼大肉越来越多的出现在人们的餐桌上，但是这种过于油腻的食物食用过多，就容易导致各种“富贵病”的发生，比如：高血脂 、高血压、高血糖等。

身体内过多的油脂和盐分残留在血管里，就会导致血管堵塞，形成血栓，危害人体健康。

建议大家饮食尽量少油少盐，多吃粗粮和水果蔬菜，注意营养均衡。水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维、多种矿物质，可以促进消化，清除血液垃圾，降低血液胆固醇含量，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

3、保持良好的睡眠

凌晨11点到1点是肝脏的排毒时间，这个时间如果不能进入深度睡眠的话，会影响肝脏的排毒功能，建议大家每天保持 8小时左右的睡眠。

如果有条件的话，建议大家午休的时候尽量休息十分钟，为下午的工作提供充沛的精力，也可以减少冠心病、心梗的发作几率。

4、多喝水

多喝水可以稀释血液粘稠度，加速血液的流通速度，减少血栓的形成。建议每天保持1500毫升的摄水量。

但是，但是单纯的喝水并不能起到非常好的效果，建议大家可以在水中加一些有助于清理血管的果子泡水喝。

“第三代黄金水果”是具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。

建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。

它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为“血管清道夫”，且含量可达67%左右。

研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。

它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。

5、多运动

饭后百步走，活到九十九。

建议大家每天在晚饭后可以适当散步，不仅可以有助于消化，还可以强身健体。每周尽量进行3到5次的有氧运动，比如：打太极、慢跑等。

良好的运动习惯，可以提高身体免疫力，加速血液的流通速度，减少血栓的形成。

当然，有很多人不方便外出运动，给大家推荐几个可以在室内活动的运动。

拍掌心：可以泻心火，使心血充盈。

敲大腿：大家可以以手握拳敲击大腿内侧，有专注于肝脏的排毒。

转脖子：大家可以在工作一小时后适量转动脖子，减少肩颈的发病几率。

6、注意口腔卫生

病从口入，不注意口腔卫生很容易滋生细菌，导致各种疾病的发生。建议大家尽量饭后刷牙，不仅有利于保护牙齿，还可以减少口腔疾病的发生几率。

7、定期体检

建议大家每半年体检一次，早预防早治疗，谨遵医嘱。