湿气可以说是现代的一个病根源，因为它并没有急剧的体现性，而是慢慢潜伏在体内，经过日经月累之后最终爆发。所以很多人常常会忽略自己身上的湿气，认为困了是没睡够，认为肚子凸出是胖了，排泄物黏是因为上火等等！湿气一旦存在久了，就很难祛除，所以祛湿要趁早。知己知彼，才能百战不殆，先来了解一下湿气

分清"湿热"和"湿寒"

体内的湿气分两种：湿寒和湿热。很多人知道自己有湿气，也用了一些方法祛湿，但总是不见效，甚至越来越严重，这都是没有分清湿寒和湿热导致的。那么，湿寒和湿热要怎么区分呢？主要可以看三个地方：看脸色、看口部、看全身。

湿寒体质——

脸色：面部易出油，面色暗淡苍白，眼部浮肿。

口部：口黏发甜，食欲不振。

全身：浑身沉重、头重涨闷、起床时还有痰多的现象。冬天手脚冰凉。

湿热体质——

脸色：易出油、易长痘、生粉刺。

口部：口苦、口干、容易口臭。

全身：全身粘滞不爽、手脚出汗、体味较大、怕热。

祛湿其实挺简单！

1、仙桃炒山药——利水渗湿，消肿解毒

【原料】五指仙桃2个，山药500克，

【调料】油25克，盐5克，糖10克，鲜奶25毫升，芡粉少许

【做法】

①将鲜桃、鲜山药分别洗净切片。

②锅中注适量水烧开，放入切好的原材料焯烫，捞出，入油锅中翻炒。

③调入调味料炒匀，勾芡出锅即可。

2、蒜苗炒鸭片——祛湿排毒，减肥瘦身

【原料】鸭肉250克，蒜苗250克，尖椒5克，

【配料】料酒10克，白糖5克，香油10克。

【做法】

①鸭肉洗净煮熟，待凉后去骨切薄片。

②蒜苗和红尖椒分别洗净，蒜苗切斜段，如果炒熟；尖椒切丝，入沸水中烫至熟，捞出沥干备用。

③鸭肉片放入碗中，加白糖、料酒调拌匀，再加入蒜苗和红尖椒，拌匀，淋上香油即可。

3、知坤清食饮——减肥排毒，健脾祛湿，滋养身体，强身健体

【原料】薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药、山楂、橘皮、赤小豆、枸杞子、莲子、银耳、菊花、桔梗、干姜、丁香。

【用法】①温水冲泡。每日两次，每次10ml②微甜伴有淡淡的中药味。

【功能】①健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体②对湿气严重引起的舌苔厚腻、脸上头上油腻、水肿虚胖、失眠多梦、口臭、便秘便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用。

现在97%的人用过都说很有效。不仅在医院有，其他比如涛…宔也能寻到。

4、紫薯小米糙米粥——健脾祛湿，排毒养生

【做法】紫薯、小米、糙米、

步骤：

①糙米用水浸泡十五分钟，小米用水浸泡15分钟。

②将紫薯去皮，切块。

③放高压锅里，调成煮粥的按钮，等着出锅。

④如果不够甜可适当加冰糖或者白砂糖。

5、莲藕胡萝卜汤——理气健脾，燥湿化痰

【原料】鲜藕400克，胡萝卜半根，花生米20粒，香菇3朵，高汤、盐、味精、植物油适量。

【做法】

①将莲藕洗净切块，用刀拍松；胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块；花生米用温水泡开，去皮；香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。

②锅置于火上，倒植物油烧至六成热，放入香菇煸香，再放入胡萝卜煸炒片刻。

③砂锅倒入高汤，大火煮沸后放入莲藕块、花生米、香菇、胡萝卜，小火煲1小时，放入盐、味精即可。忌：孕妇以及有消化道疾病的人不建议食用。

生活中其他的祛湿方法

1、食疗

脾虚的人，可以多吃补脾益气的食物，比如薏米，红枣，芍药，胡萝卜，香菇，马铃薯等食物。少吃，寒凉，辛辣的食物，容易损坏脾。比如苦瓜，冬瓜，茄子，空心芹菜，苋菜，柿子等。

2、按摩

每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

3、茶疗

食疗是这座宝库中的一顶皇冠，而茶疗恰恰是这顶皇冠上那颗最耀眼的明珠，因此，养生在乎茶疗的理念，倡导健康当代中国人。茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、益寿延年。

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