由于生活的压力，不良生活习惯的影响，人到中年，身体开始走下坡路，即便是生个小病，都没有以前好的快了，抵抗力也更是不如年轻的时候了，此时中年朋友们更应注重养生了。这三种食物饭后当零食吃一把，滋润皮肤、延缓衰老，还能提高免疫力！
大枣
枣所含的芦丁，能使血管软化，从而降低血压，对高血压病有防治功效；钙镁铁都是人们身体所必需的元素，是补气养血的好食品，女性一般都是容易气血不足，贫血情况时有发生，所以就需要常吃枣。冬天坚持用大枣泡水喝，可以暖胃养身、祛除寒气，补血养气、延缓衰老，还提高免疫力。
黑豆
黑豆富含花青素以及维生素E，这对美容养颜很好的哦，很适合体质虚寒，经期中贫血的女性，能预防贫血。常喝黑豆浆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对老年人的高血压，心脏病，以及肝脏等方面的疾病有好处，可以多买给老年人喝。
花生
花生中含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性，不仅有助于抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。每100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能，延缓衰老。因此，花生被人们称誉为“长生果”。
人到中年，最应该重视的，就是健康问题。多学点养生知识，调整好作息规律，定期锻炼身体，保持一个良好的精神状态，这才是养生之道。
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