糖友要提高保持抵抗力很关键，重点要在饮食上下功夫。合理膳食既能补充营养、提高免疫力，还能有助于控制血糖，一举两得。
“养生粥”，多食粗纤维：小米麦仁粥、八宝粥（不放糖）、糙米粥等，这些粗粮含纤维丰富，更有饱腹感，适当和一些既能补充营养，摄入粗纤维更有助于维持血糖稳定。
摄入肉类，滋补更养身：补充营养可以选含优质蛋白最高的鱼肉，如鲤鱼、草鱼、带鱼是冬季吃的最多的，身体虚、有贫血、胃口不好的糖尿病患者都可以多吃点。
适量水果，去干燥血糖稳：梨煮成梨水喝（最好不要加糖），也能清热降火，润肺去燥，有效缓解冬燥；苹果含丰富胡萝卜素，有保护也能降火，还有保护心血管的健康的作用等等。
新鲜蔬菜，营养更丰富：蔬菜不管怎么做都可以多吃，清炒、做汤等更符合糖尿病低盐、低糖、低脂的饮食原则。
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