医生建议，要想有一头乌黑亮丽的头发，首先要保持每天的膳食均衡，一日三餐，营养搭配，尤其是要常吃黑豆、枸杞、黑芝麻等黑色食物。但是凡事过犹不及，这3种人，可别贪吃黑芝麻！

【医生告诫：虽然黑芝麻能黑发，但是这4种人最好别多吃！】

1、 肠胃不好的人群

黑芝麻有润肠的作用，而肠胃不好的人，容易产生腹泻

2、毛囊炎患者少吃

患有毛囊炎的人群要控制黑芝麻的食用量，以免影响病情的恢复。

3、 上火的人群

炒熟的黑芝麻很容易变得燥热，容易诱发易上火的人的火气。

4、 患有乳腺疾病的人群

黑芝麻中含有大量的维生素E，这对于患有乳腺疾病的人来说是有害的。

【医生：想要生发黑发，除了吃黑芝麻，还有这些方法！】

1、黑豆+核桃+桑椹

做法+功效：

（1）红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。

（2）上述材料同煮粥食，每日1剂。可连续食用。

（3）功效：补肾养血，生发固精。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

2、芋头+红豆

做法+功效：

（1）红豆洗净，浸泡2至3小时，芋头洗净，去皮，切块。

（2）取一锅放水、放红豆、芋头煮沸，大火煮10分钟，关小火煮40分钟。

（3）关火前调入红糖，待融化即可。

（4）女性经常食用达到美容养颜、护发黑发的效果，

（5）促进头皮部血液循环和黑色素的生成，防止脱发的出现。

注意：

脱发白发一旦严重，我们必须重视，找对方法改善脱发白发情况，食物中有效成分少，见效缓慢，所以要采用更加专业的方法！中医治疗白发脱发首选膏方。

~柒///黑 淯///首 膏~

采用桑葚、阿胶、桂圆、人参等多种药食同源的药材，遵循古法熬制，坚持服用可以养肾补血，增加头发的营养供应，促进头发黑色素的生成，从而达到止脱生发、白发转黑的功效！

3、耳垂后方——翳风穴

（1）用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，

（2）除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。

（3）注意按压不宜太大力。

【爱护你的头发，从养成这些日常小习惯做起！】

1、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次，可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养

2、少烫发染发

烫发所用的化学药品也会损害头皮、毛囊和头发，使之过早老化而见脱发或白发。

3、少带帽子

头发不耐闷热，戴帽子会使头发长时间不透气，容易闷坏头发