肾主水，对体内水分进行蒸腾升发，然后生成尿液排出体内，维持体内正常的新陈代谢，有利于气血的畅通循环。肾脏对于男人意义更重要，肾好的男人，头发乌黑茂盛、骨骼强壮有力，可以说是“行走的荷尔蒙”，肾如果不好，就会出现气虚无力、精力不济，免疫系统也会下降，不利于工作和生活。

所以男人要注重肾的保养，日常养生中，注意健康的起居习惯，少吸烟熬夜，经常锻炼身体，都有助于肾脏的养护。退休老中医建议，肾不好的男人，早起常喝它，坚持1周，具有扶肾阳、补肾气的作用。

1、怀牛膝水：怀牛膝是一种外观形式牛膝骨的中药，自古以来都被认为是养肾强身的良药。怀牛膝具有舒筋活络的作用，男人肾不好，会影响体内多余水分的蒸腾生发，水分堆积使人出现水肿，还会影响气血循环，早起喝点怀牛膝水，能加快气血流通，补充肾气。方法是：每天取15克左右怀牛膝，放入杯中焖泡5分钟就能饮用了。

2、巴戟天水：巴戟天是一种比较低调的中药，虽然名气不大，但是却具有补肾扶阳的作用。男人肾脏出现问题，肾气和肾阳不足，会出现小便频繁、腰膝酸痛等现象，巴戟天中的营养成分可以补充肾气、扶助肾阳，对这些症状有较好的改善作用。方法是：取10克上下巴戟天，放入壶中煮开，关火静置10分钟，取汁饮用，能温煦肾阳。

3、杜仲水：杜仲就是杜仲树上的皮，晒干就是一味中药。杜仲中的杜仲胶、绿原酸，具有消肿利尿的作用。男性如果肾虚，肾气不足导致其固摄能力下降，所以就会出现夜尿增多或者是尿有余沥的情况，用杜仲泡水喝可以缓解这些现象，有助于提高肾功能。方法是：每天取20克左右的杜仲，用90度左右的水冲泡，可多次冲泡饮用。

4、锁阳水：锁阳的作用都在它的名字里了，具有很好的固摄肾阳作用，是中医里经常用来补肾的一味中药。锁阳并不是单纯的进行补肾阳，而是起到一个调节体内阴阳平衡的作用，只要体内阴阳平衡了，身体才能稳定运转，经常喝锁阳水，对肾具有养护作用。方法是：每天取5-15克锁阳，用开水冲泡，静置10分钟饮用，能补充肾气。

5、续断水：续断又称和尚头，是一种草本中药，主要有保养肾脏、强身健体的作用，有“还魂草”的美誉。续断能改善肾气、肾阳不足导致腰酸腿软症状，能够补充维生素E，具有延缓肾脏衰老的作用，同时缓解因气血而出现精神不振的现象。方法是：每日取9克左右续断水，中火煮5分钟，取汁饮用，有助于男人强身健体、肾阳充沛。

肾是男人生命的根本，所以男人在养生的过程中，要多关注肾的养护，养成健康的饮食习惯，同时根据退休老中医的建议，早起常喝怀牛膝水、巴戟天水、杜仲水、锁阳水、续断水这5种水，能够扶助肾阳、补充肾气，同时还可以提高身体免疫力，让男人有更强健的体魄，有利于身体的保养。