“三高”人群在不断的扩大，从老年人的群体中，现在是直接的扩展到了年轻人中了。老年人的群体中，患有高血糖，高血压的人数是很高的。像很多的老年人，还伴随着肥胖症，血脂含量高。像血液中的糖分变多，会导致的血管的堵塞，引发血栓。

不仅如此，血糖升高的后果就是糖尿病。在糖尿病人的尿液中，含有大量的糖分指数。糖尿病会严重的损害我们的肾脏，引发肾衰竭，肾脏会直接的崩溃的坏死。糖尿病人，只能是依靠注射胰岛素来的控制体内的血糖的含量。而在我们的平时的生活中，还可以通吃一些控制血糖，疏通血管的食物。

1：黑豆+苦荞

黑豆是家中经常会储备的食材。黑豆里面含有丰富的蛋白质，就可以预防大脑的早衰。而苦荞，可以疏通血管，它里面含有的微量元素，可以抑制糖尿病人体内的糖分堆积。苦荞对于很多的糖尿病了来说，是一种天然的胰岛素。每天坚持在饭后的时候，喝上一杯，可以控制血糖数值。同时具有缓解肥胖的效果。

2：黑豆+荷叶

黑豆除了搭配苦荞还有一种很好的食物，那就是荷叶。我们在市场上购买的荷叶，多半是直接包装好的。我们购买回家，和黑豆搭配在一起。荷叶水和黑豆一起煮饭，对于糖尿病人来说吗，不仅是很好吃，还控制了血糖量。荷叶排毒，扫除血管中的垃圾，被称作是一个血管清洁的好帮手。

3：黑豆+核桃

三高的病人或者是有糖尿病的糖友们，建议是经常的吃一些苦物，对于自己的病情与很好的控制作用。像核桃虽然苦，口感并不是那么的好。但是核桃控糖的效果是很好的。建议是把核桃和黑豆一起来制作豆浆。核桃可以健脑，而黑豆可以滋养血管。糖尿病人，若是经常的喝，不仅是自己的血糖病的稳定了。而且血压也是只慢慢的减少，对于中老年人，预防脑梗，和老年中风有很好的效果。